Le corps humain utilise deux principaux types de sources de carburant: les glucides ou le glycogène et de graisse. La quantité d'énergie qu'un corps a besoin pendant l'exercice est mesurée en calories. Cibler les molécules de graisse plutôt que les hydrates de carbone nécessite une certaine préparation. Habituellement, quand quelqu'un fait une séance d'entraînement, le corps utilise 50 pour cent de graisse et 50 pour cent de glucides.

Instructions

•  Modifier votre régime alimentaire de couper de 10 à 15 pour cent de votre apport calorique. Ne prenez pas plus de 500 calories de vos totaux quotidiens.

•  Faites une longue séance d'entraînement de faible intensité car cela va cibler la graisse. De faible intensité est de 50-70 pour cent de votre fréquence cardiaque maximale.

•  Faites la séance d'entraînement pendant au moins 30 minutes, afin de laisser un laps de temps suffisant pour brûler des calories.

Conseils et avertissements

• Assurez-vous obtenez une variété d'aliments dans votre alimentation. Obtenir un bon mélange de glucides, de protéines et de graisses polyinsaturées est bon pour votre corps.