October 20
Que vous ayez déjà une blessure au poignet ou que vous essayez d'éviter l'un, de la formation avec le soutien du poignet peut être une bonne idée si vous vous assurez que vous faites à droite. Le type de support de poignet vous utilisez et quand vous utilisez cela dépendra de votre situation. Boxers, par exemple, peuvent utiliser différents supports de poignet que les haltérophiles ou des joueurs de basket-ball. Poignet supports viennent dans une variété de formes, de wraps lisses à chers gants, ergonomiques.
• Consultez un médecin si vous avez des douleurs intenses ou régulier dans vos poignets. Si vous avez une blessure, il est important que vous obtenez l'avis d'un professionnel de savoir si elle est sécuritaire pour vous de continuer avec la formation et quel type de formation que vous devriez faire. Votre médecin peut vous conseiller si vous devez vous entraîner avec repose-poignets. Votre entraîneur personnel peut être très expérimenté, mais il n'a pas assisté à l'école de médecine. Obtenir l'avis d'un expert.
• Demandez à votre médecin quel type de supports de poignet sont les meilleures pour vous. Si vous êtes un boxeur ou vous pratiquez les arts martiaux, vous serez probablement conseillé d'utiliser des enveloppes comme support de poignet. Si vous êtes un haltérophile, vous aurez probablement des gants spéciaux. Il ya beaucoup de poignet athlétique soutient sur le marché, et non pas tous d'entre eux peuvent être utilisés indifféremment; par exemple, si vous êtes un joueur de basket-ball, gants d'haltérophilie vont interférer avec votre jeu.
• Obtenez repose-poignets qui vous conviennent bien. Les supports doivent être bien ajustées afin qu'ils ne se tortillent pas sur vos mains ou du poignet, mais pas si serré qu'ils coupent la circulation. Si vous avez besoin d'aide, demandez à un employé des marchandises du magasin sportif pour vous aider à choisir la bonne taille. Notez que vous pouvez aussi avoir besoin d'une leçon sur la façon de mettre sur les supports de poignet, surtout si vous utilisez des enveloppements.
• Demandez à votre formateur de regarder comme vous soulevez avec vos nouveaux supports de poignet, si vous êtes un haltérophile. Votre formateur peut déterminer si votre posture ou la forme contribuent à votre douleur au poignet. Il se peut que vous soulevez avec la mauvaise forme et de mettre l'accent sur vos ligaments. Les repose-poignets peuvent aider à corriger votre formulaire.
• Utilisez le poignet alors que vous êtes en charge de boxe ou de faire la levée de poids lourds, mais quand vous vous entraînez avec des poids plus petits, vous voudrez peut-être de les enlever. Vos poignets peuvent avoir été à rude épreuve parce que vous avez besoin pour construire la force de vos poignets. Si vous laissez les supports sur quand vous vous exercez vos poignets, ils ne seront pas obtenir la même séance d'entraînement si elles ne possèdent pas toute l'articulation commune.