Pagaies de natation sont petit morceau, taille de la main de plastique qui correspond sur vos doigts avec des sangles. Ils sont utilisés par les nageurs pour travailler sur la partie de bras de divers coups et permettent une plus forte attraction à travers l'eau. Pagaies de natation sont une partie d'une plus grande séance d'entraînement dans la piscine, et utilisés correctement, peuvent améliorer votre piscine à bien des égards.

Instructions

Formation avec palettes

•  Réchauffez-vous dans la piscine. Modéré-rythme nager dans une variété de styles va permettre au corps d'être prêt pour une séance d'entraînement plus difficile. Freestyle natation et nage sur le dos pour permettre au corps de se déplacer à la fois dans une position couchée et couchée.

•  Mettez les pagaies sur vos mains. Les sangles seront adapter sur votre pouce et les doigts. Les palettes seront assis sur le dos de vos mains. Ils doivent être ajustés contre vos mains.

•  Pousser sur le mur de la piscine et de commencer la natation. Les palettes seront exagérer le mouvement de vos bras et les mains dans l'eau. Soyez sûr de lever les bras haut hors de l'eau et prendre de l'avance pour commencer votre traction à travers l'eau. Remarquez comment chaque main tire avec la pagaie.

•  Prendre une pagaie off. Nagez avec une seule pagaie sur de sorte que vous pouvez déterminer si vous avez un côté le plus fort. Puis mettez les mains. Si un bras est plus fort que l'autre, il sera difficile de maintenir coups même. Un bras faible va laisser le bras fort prendre le dessus et vous ne serez pas capable de nager en ligne droite, mais va errer vers le côté fort. Nager plusieurs longueurs de la piscine alternant la palette de main en main.

Conseils et avertissements

• Il ya toute une variété de palettes de natation, et de trouver les bons pour vous peut être un défi. Au moins, vous pouvez emprunter une paire d'essayer à la piscine. Beaucoup de gens utiliser des palettes, et la personne dans le couloir voisin peuvent avoir une paire, vous pouvez essayer. Ils devraient être près de la taille de votre main, pas trop grande. La plupart des bons magasins de sport qui portent l'équipement de natation auront pagaies.
• Nager avec les pagaies met un peu d'accent sur la partie supérieure du corps de votre course de natation. Ils ne devraient être utilisés pour un court laps de temps, surtout si vous avez des problèmes d'épaule ou du coude. Pagaies ne devraient pas être utilisés pour la totalité de votre piscine, car ils peuvent causer des dommages d'abus. Si vous ressentez une douleur tout en les utilisant, interrompre, et de travailler sur votre technique de course sans eux.