Comment fonctionne un train Gymnaste?

October 6

Comment fonctionne un train Gymnaste?

À partir Jeune

Les gymnastes doivent commencer la formation à un jeune âge. Ceci est principalement fait pour le bien de préserver la flexibilité naturelle que le corps humain a dans l'enfance, mais plus tard, perd en raison du manque d'utilisation et les effets contraignants de la croissance musculaire rapide pendant la puberté. Les autres avantages de gymnastes de formation au début (à partir de 5 ou 6 ans) sont que les enfants ont plus de temps pour apprendre et pratiquer leurs compétences et avoir un temps plus facile de surmonter les peurs instinctives reliés à certaines des acrobaties risquées ou inconfortables.

Workout standard

Programme de formation et d'entraînement quotidienne d'un gymnaste standard est conçu autour de la santé du corps, de conditionnement et de la formation de l'événement. Cette séance d'entraînement débutera par un échauffement et d'étirement session pour éviter les risques de blessures en desserrant et réchauffer les muscles. Le reste de la formation d'une journée sera composée de la formation et de la pratique des compétences de l'événement, soit suivie ou précédée d'une séance d'entraînement de formation de force plus courte. La flexibilité est maintenue grâce à la formation des compétences de l'événement et les étirements.

La différence dans l'entraînement et la pratique régime entre gymnastes compétitifs occasionnels et plus graves tend à être quantitative plutôt que qualitative. Athlètes occasionnels peuvent pratiquer aussi peu que quelques heures plusieurs fois par semaine, tandis qu'une formation de gymnaste pour les compétitions nationales ou visant aussi élevées que les Jeux olympiques seront probablement passer à la hausse de 50 à 60 heures par semaine à la salle de gym.

Vs. obligatoire Optionnel

Les jeunes enfants en gymnastique seront former et pratiquer sur toutes les formes de manifestations, alors que les gymnastes âgés auront la possibilité de se concentrer sur leurs meilleures zones. Les compétitions de gymnastique plus avancés mettront en vedette les athlètes qui se spécialisent dans un événement particulier.

Gymnastique féminins et masculins diffèrent quelque peu en termes d'événements offerts. Pour gymnastes masculins, les choix d'événements se composent d'exercices au sol, cheval d'arçons, anneaux en acier, saut, barres parallèles et barres fixes. Pour gymnastes féminines, les événements sont des exercices au sol, poutre d'équilibre, la voûte et inégale parallèle.

Régime

Comme tous les athlètes, les gymnastes doivent maintenir une alimentation saine dans le cadre d'une formation adéquate. Le régime d'un gymnaste doit avoir un bon équilibre des groupes alimentaires et des vitamines et minéraux suffisants, peu ou pas de la malbouffe, et beaucoup d'eau. Gymnastes bénéficient également de régimes qui sont riches en protéines. De fortes concentrations d'hydrates de carbone, en particulier dans les jours à préparer pour une compétition, sont souvent favorisés.


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