December 2
La perte de la densité osseuse au fil du temps est une préoccupation majeure pour beaucoup, surtout car il peut augmenter le risque de fracture des os que l'on vieillit. Un lien entre l'exercice et la densité osseuse a été trouvée, montrant que certains types d'exercice peuvent non seulement prévenir la perte de densité osseuse, mais peuvent réellement aider à augmenter la densité des os avec le temps si la perte de densité a déjà commencé. Malheureusement, de nombreuses personnes ne réalisent pas que seuls les types spécifiques d'exercice ont cet effet; natation, une forme populaire d'exercice chez les personnes âgées en raison de sa nature à faible impact, est pas un d'eux.
La raison que la natation ne fonctionne pas à stabiliser ou à augmenter la densité osseuse est parce que l'exercice de poids-roulement est nécessaire pour inverser le processus d'os de moins en moins dense. Exercice qui porte le poids du corps et simule les impacts que les os subissent grâce à l'utilisation de l'aide normale promouvoir la densité osseuse. Cela permet au corps lui-même se renforcer face à la pression accrue qu'il est sous. Parce que la natation supprime la plupart du poids du corps et a très peu d'impact, le corps ne sera pas invité à la nage à conserver la densité de ses os.
La meilleure façon de prévenir la perte de la densité osseuse est de vous assurer que vous mangez une alimentation complète et équilibrée avec du calcium, et avoir un horaire régulier d'entraînement qui inclut l'exercice de poids-roulement. Cela ne signifie pas que vous devez couper complètement la natation, bien sûr; en nageant vous allez construire la force musculaire, qui peut également ajouter un peu de protection à vos os. Cette force musculaire ne sera pas à garder les os deviennent fragiles si elles commencent à perdre de la densité, cependant, si la natation peut pas être le seul exercice que vous obtenez si vous voulez maintenir une densité osseuse saine.