L'élimination de la crème glacée et le lait réduit calories et permet la saveur du fruit de dominer. Cette recette donne un smoothie aux fruits.

Instructions

•  Choisir un fruit à utiliser en plus de la banane. Considérez fraises ou autres fruits, pêches, ananas, ou tout ce qui est dans la saison. Vous pouvez également mélanger les fruits ou ajouter plus de banane.

•  Peel, enlever les graines et couper les fruits, si nécessaire.

•  Placez les fruits préparés, la banane, les glaçons et le jus d'orange dans un mélangeur.

•  Couvrir et mélanger à haute vitesse jusqu'à ce que les ingrédients soient combinés, les glaçons sont dissous et smoothie est la consistance désirée.

•  Verser dans un grand verre et servir.

Conseils et avertissements

• Add-in possibilités sont infinies avec des smoothies. Vous pourriez essayer de sucre ou miel au goût; 1 c. germe de blé; 1 c. la levure de bière; ou jus de citron ou de lime et le zeste. Miel, mangue, citron vert et gingembre confit sont une excellente combinaison!
• Si vous congelez le fruit avant de le smoothie, la boisson sera plus froide lorsqu'il est mélangé. Vous pouvez acheter des sacs de fruits surgelés dans les supermarchés, mais assurez-vous d'acheter des fruits non sucrés.
• Vous pouvez utiliser un autre type de jus de fruits ou même de l'eau à la place du jus d'orange.
• Vous pouvez laisser de côté la banane et ajouter plus de fruits à la place, mais la banane aide à épaissir le smoothie.