Prenez le virage de retour simple à un tout nouveau niveau en essayant ces mouvements contorsionniste incroyables qui surprendront vos amis que vous vous penchez dans des positions jamais cru auparavant. Rappelez-vous juste pour faire de la sécurité votre priorité numéro un et vous pouvez vous amuser étant élastique.

Instructions

•  Effectuer une série d'étirements qui se concentrent sur la colonne vertébrale, les bras et les épaules pour se réchauffer les muscles qui seront les plus touchés. Si vous ne l'avez jamais fait ça avant, commencer avec un salto simple et faire votre retour plus fort en déplaçant un peu plus en arrière dans le temps pour former les muscles et éviter les blessures.

•  Tenez-vous à la partie supérieure de votre tapis de remise en forme ou faire de la place sur une surface légèrement rembourrés mais ferme pour commencer votre virage. Maintenez vos bras tendus au-dessus de votre tête et les muscles tendus pour les rendre rigide et assez souple pour supporter votre poids. Placez vos pieds un peu plus large que la largeur des épaules et les tourner légèrement vers l'extérieur.

•  Bend lentement vers l'arrière vers le sol jusqu'à ce que vos doigts rencontrer le sol puis abaissez vous sur les coudes afin que vous avez répartie uniformément votre poids sur chaque côté et vos jambes.

•  Déplacez votre coude droit en arrière une petite fraction, puis suivez avec votre coude gauche jusqu'à ce que vous êtes capable de vous soutenir sur vos mains. Continuer en très petites étapes jusqu'à ce que vous avez placé votre menton sur le tapis directement sous vos genoux. Maintenez le coude jusqu'à ce que vous voulez vous libérer.

•  Supporter votre poids en plaçant vos mains sur le sol à côté de votre tête et coup avec vos jambes pour obtenir l'élan de votre taille pour abaisser vos jambes lentement dessus de votre tête sur le tapis. Vous devriez maintenant être dans une position avancée sur le ventre avec les jambes derrière vous sur votre tapis.