Handspring avant est une compétence qui est plus difficile que d'une promenade de santé avant, mais moins compliqué que une torsion avant. En gymnastique Handspring rebond devant préparera la gymnaste pour les éléments combinés futurs tels que l'ajout d'un repli avant ou disposition du devant.

Instructions

•  Réchauffer. Avant toute séance d'entraînement de gymnastique le corps a besoin d'être préparé. Commencez avec cardio et des étirements d'échauffement pour obtenir le déplacement de sang et les muscles prêts à aller.

•  Pratiquer avant de tenter éléments plus complexes. Afin de maîtriser le Handspring rebond avant, la gymnaste doit savoir comment faire une promenade de santé avant, hop ATR et une étape de Handspring devant sortir.

•  Soyez prêt à rebondir. Handspring avant a besoin de beaucoup de puissance pour faire tourner le corps dans un cercle complet. Le gymnaste doit se concentrer dur sur cet exercice avec beaucoup de concentration.

•  Commencez par en cours d'exécution. Gardez les bras par le côté tout en courant le long du tapis de sol puis fente avant et relâchez les mains au sol. Gardez les bras très serré et à proximité de la tête avec les jambes droites.

•  Tilt légèrement la tête tout en feuilletant plus. La position du corps serrés et bras fermes est de savoir comment le corps devient le pouvoir de tourner complètement. Cette étape est la plus critique pour réussir le Handspring rebond avant.

•  Accrochez serré. Comme le corps est dans l'air dans une position d'ATR les jambes doivent être rapprochés avec les orteils pointés.

•  Tenez-le. Atterrir le rebond de Handspring avant avec les pieds joints et bondir en l'air. Ce bond fournira l'élan nécessaire pour ajouter un autre élément à cette compétence. Rappelez-vous de tenir cet atterrissage.