Alors que vous pourriez penser à un smoothie comme contenant de yogourt ou de lait et ne conviennent donc pas pour une alimentation crue, smoothies peuvent effectivement contenir un nombre quelconque de composants alimentaires convivial premières. Depuis des fruits et des légumes frais ont naturellement une teneur élevée en eau et sont facilement liquéfiés dans un mixer, ils sont déjà les principaux ingrédients de smoothies de toute façon. Utilisant un nombre quelconque de ces éléments vous permettra de créer de délicieux smoothies, sans produits laitiers. Vous pouvez également faire un aliment smoothie vert cru en ajoutant les légumes verts feuillus qui ajoutent des éléments nutritifs supplémentaires à votre boisson rafraîchissante sans affecter le goût.

Instructions

•  Couper une banane mûre ou un avocat en petits morceaux. Placez les morceaux dans le mélangeur. Ils vous aideront avec la texture de smoothie et le rendre plus épais.

•  Coupez-les en petits morceaux n'importe quelle combinaison de fruits et légumes crus que vous aimez, si elles sont vertes ou pas. Ajouter les fruits et légumes avec la plus haute teneur en eau au premier mélangeur.

•  Ajouter trois portions de vos fruits haché. Essayez les fruits comme les pommes, les baies, poires, kiwis, mangues, melon d'eau, ou tout ce que vous pourriez aimer.

•  Ajoutez une à deux portions de vos légumes hachés. Essayez légumes - en particulier les verts - qui n'ont pas saveurs fortes. Concombres, des carottes, des courgettes ou, étonnamment, poivrons verts sont de bons exemples.

•  Ajouter un à un et une portion et demie de premières, les légumes verts feuillus. Pensez à utiliser la roquette, épinards, le chou frisé ou bette à carde.

•  Ajouter quelques cuillères à café de votre petite graine favori. Les graines de lin, par exemple, faire un bon ajout à smoothies premières alimentaires. Ajoutez plusieurs cuillères à café de votre arôme préféré, comme le jus de citron ou de gingembre ainsi.

•  Ajouter 16 oz de l'eau froide ou 16 onces de la glace pilée. Assurez-vous que les fruits et légumes sont complètement couvertes par le liquide ou de glace. Mélanger le contenu jusqu'à consistance lisse.

Conseils et avertissements

• Acheter des fruits et légumes biologiques lorsque cela est possible.
• Utilisez de l'eau plus ou moins en fonction de la teneur en eau de vos ingrédients.
• Au lieu de - ou en plus de l'eau - l'utilisation de l'eau de noix de coco, lait d'amande crue ou les jus de fruits crus.