March 7
Manger sain ne signifie pas que vous devez renoncer à vos aliments mexicain préféré. Avec quelques substitutions en bonne santé, vous pouvez transformer votre plat mexicain préféré dans un faible en calories des aliments sains et la combustion des graisses. Rempli d'acides gras mono-insaturés, ce rapide à préparer, burrito à brûler les graisses seront satisfaire votre envie de cuisine mexicaine et vous aider à perdre la graisse du ventre.
• Préchauffez votre four à 350 degrés à moins d'utiliser un micro-ondes pour ce plat.
• Poser le plat de tortilla. Placez un quart tasse faible en gras râpé mexicaine dans le centre. Égoutter les haricots noirs, si nécessaire. Mettez 1/4 tasse de haricots noirs sur le fromage. Placez huitième tasse de riz brun précuit sur les haricots. Verser 1 cuillère à soupe d'huile de graines de lin sur le riz.
• Placer la tortilla avec des ingrédients en plein visage au micro-ondes, si c'est votre mode de cuisson préféré .. Cuire à haute température pendant une minute. Si vous utilisez un four, mettre la tortilla visage ouvert sur une plaque à biscuits et cuire au four préchauffé pendant deux à trois minutes. Vérifiez ingrédients après la cuisson; ils devraient être chaude au toucher. Sinon, micro-ondes, cuire une minute ou deux de plus. Retirer la tortilla du micro-ondes ou au four.
• Ajouter une poignée de laitue déchiquetée et chou rouge râpé sur le dessus de la tortilla. Ajouter 1 ou 2 cuillères à soupe de salsa et deux à trois tranches d'avocat, selon votre préférence. Si vous voulez faire vraiment authentique ajouter 1 ou 2 cuillères à soupe de coriandre fraîche.
• Enveloppez les deux côtés de la tortilla puis à prendre le côté ouvert and roll. Cela permet conserve les ingrédients dans votre tortilla. Servir et déguster immédiatement.