Smoothies de fruits frais sont une délicieuse façon d'obtenir l'indemnité journalière de vitamines et de minéraux. Non seulement sont fouettées nutritif, mais ils peuvent aussi être un verre à très faible teneur en calories, en fonction des ingrédients. Les smoothies sont également un excellent moyen d'amener les enfants à profiter des fruits tous les jours.

Instructions

•  Choisissez le type de fruit que vous voulez utiliser dans votre smoothie. Si plus d'un fruit est utilisé, choisissez goûts gratuits pour des résultats délicieux.

•  Déterminez le type de jus à utiliser. Généralement, jus de raisin blanc, jus d'orange ou de jus d'ananas est un bon choix.

•  Placez les fruits dans le mélangeur. Si votre fruit est gros, coupez-le en morceaux de 1 ". Si votre fruit est trop grande, il ne sera pas bien mélanger.

•  Ajouter le jus et le yaourt. Placer le couvercle en toute sécurité sur la machine à smoothies. Mélanger à haute vitesse pendant 25 secondes.

•  Eteignez la machine. Retirez délicatement le couvercle et vérifier l'état des ingrédients. Utilisez une cuillère pour mélanger les ingrédients. Vérifiez sous les lames pour les morceaux collés de fruits.

•  Placez le couvercle sur la machine à smoothies. Mélanger pendant quelques secondes. Ajouter les cubes de glace lentement au mélange, le mélange entre chaque quelques cubes. Mélanger jusqu'à consistance désirée. Faire le plus mince de smoothie en ajoutant plus de liquide. Épaissir le smoothie en ajoutant plus de glace ou des fruits.

•  Rehausser la saveur de la boisson fouettée en ajoutant de petites quantités de miel, la cannelle, la vanille, la muscade ou le sirop d'érable.

Conseils et avertissements

• Le lait peut être utilisé à la place du jus de fruit à ajouter des protéines et du calcium pour le smoothie.