Tilapia, un poisson blanc considéré comme bon pour la santé et très facile à faire.
Ce n'est qu'une des nombreuses façons de cuisiner tilapia, mais il est l'un des moyens les plus faciles et les plus simples pour profiter de ce poisson. L'ensemble du repas est emballé dans du papier d'aluminium et quand il a fait le nettoyage est facile il suffit de jeter la feuille loin. Donnez-lui un essai et profiter de votre repas. Votre famille va adorer.

Instructions

•  Rincez et épongez les filets de tilapia secs, placer sur une plaque de papier d'aluminium. Vaporiser le poisson avec du beurre ou de l'huile d'olive.

•  Assaisonner avec le sel, le poivre et le thym.

•  Zest de citron et presser le jus pour verser sur le poisson.

•  Ajouter les légumes et couper les pommes de terre.

•  Enveloppez le poisson en papillote, déposer sur une plaque de cuisson.

•  Cuire au four à 350 degrés pendant 45 menuets ou jusqu'à ce que les légumes soient cuits. Servir avec une salade ou avec du vin blanc. Ce repas peut également être préparé sur le gril.

Conseils et avertissements

• ajouter le beurre de pulvérisation avant la cuisson
• ou ajouter pulvérisation d'huile d'olive
• c'est un poisson très tendre donc, ne pas trop le cuire,