April 22
Même si vous êtes très proche de votre objectif de poids, vous ne serez pas en mesure de vraiment profiter de vos efforts jusqu'à ce que vous perdre ces dernières tenaces £ 10 Si votre corps a adapté et ajusté à un régime d'entraînement particulier, vous pourriez avoir besoin pour passer vos habitudes d'exercice afin de descendre la dernière de votre poids supplémentaire. Votre poids peut avoir également atteint un plateau après votre chute initiale de livres, principalement la perte de poids de l'eau.
• Recruter un ami. Une partie de la lutte contre le gain de poids ou de l'absence de perte de poids est la motivation. Avoir quelqu'un d'autre qui est axé sur la condition physique vous gardera orientée vers un but. Vous aurez du plaisir tout en travaillant et à rester motivés. Un partenaire d'entraînement peut également vous aider à étirer, vous montrer de nouvelles approches pour exercer et vous faire rendre des comptes à quelqu'un d'autre que vous-même. En outre, vous serez en mesure de travailler de manière que vous ne pouvez pas en solo - vous pouvez jouer au football ou au basket avec un ami et travailler jusqu'à plus d'une sueur que si vous étiez à la simple coup la balle autour de vous.
• Ajouter quelques minutes supplémentaires pour chaque séance d'entraînement. Si vous marchez puissance quatre fois par semaine, marcher un bloc supplémentaire ou de marcher pendant 15 minutes supplémentaires. Si votre régime cardio au gymnase comprend 30 minutes sur le vélo elliptique, sauter sur une autre machine, comme un stepper ou vélo stationnaire, pendant 15 ou 20 minutes de plus avant de partir.
• Pesez-vous tous les jours. Suit de près les fluctuations de votre poids vous aide à rester sur la bonne voie. Vous Pesant seulement une fois par semaine, il est facile de tricher sur votre alimentation pendant quelques jours dans une rangée, parce que vous ne possédez pas le rappel d'un livre ou deux dans votre visage tous les jours. Montez sur la balance chaque matin pour voir comment vous faites.
• Notez les aliments que vous mangez. Quand vous avez eu du succès avec de manger moins et de choisir des aliments plus sains, il est facile de commencer lentement en ajoutant dans de mauvaises habitudes à nouveau. Sentant que vous avez accompli pouvez perdre du poids à son tour vous faire sentir comme vous avez gagné le droit de tricher. Tenir un journal des aliments et des boissons que vous consommez va souligner les tendances qui pourraient être contrecarrent vos efforts. Vous ne pouvez pas penser que votre latte ou quotidien du soir tasse de crème glacée fait beaucoup de différence, mais en réalité, ces friandises pourrait être debout dans le chemin de votre objectif de poids.