Les gens dépensent beaucoup d'argent chaque année sur les adhésions de gym et de l'équipement d'exercices à domicile dans l'espoir d'obtenir abs plat. La vérité est, si vous faites un effort concerté, vous pouvez obtenir abs plat à la maison. Vous devez être dédié non seulement à faire de l'exercice régulier et ab travail, mais vous devez être tout aussi, sinon plus, dédiée à manger correctement. Il suffit de l'exercice ne sera pas vous obtenir abs plat parce que l'exercice ne suffira pas à éliminer la couche de graisse sur le dessus de vos abdos. Suivez ces étapes pour obtenir sur la bonne voie pour atteindre et maintenir abs plat.

Instructions

•  Faites un peu de l'entraînement en force pour renforcer vos muscles de l'estomac. Différents types d'exercices, comme des sit-ups, des craquements, des virages côté et de rebondissements permanents permettront de renforcer vos muscles de l'estomac.

•  Inclure les séances d'entraînement cardio dans votre routine d'exercice. Cardio sont importants car ils peuvent augmenter votre métabolisme, ce qui vous fera moins susceptibles de stocker des calories supplémentaires sous forme de graisse. Modérée à haute intensité exercice cardio aura aussi brûler la graisse que vous avez déjà.

•  Mangez quelque chose tous les deux à trois heures, mais garder ces petits repas. Vous devez stabiliser votre glycémie si vous souhaitez graver avec succès l'excès de graisse et le garder éteint. Donnez-vous le corps de beaucoup d'énergie pour brûler, mais manger les bonnes choses, ces fruits, légumes et protéines maigres.

•  Buvez beaucoup d'eau et de réduire votre consommation de gras. Boire de l'eau, vous vous sentirez moins faim de sorte que lorsque vous mangez, vous ne serez pas manger autant. Réduire ou éliminer les aliments frits et la malbouffe. Utilisez moins de beurre ou d'huile lors de la cuisson, ou ne pas utiliser du tout.

•  Ne jamais sauter un repas, surtout le petit déjeuner. Sauter des repas peut conduire à trop manger plus tard. Petit déjeuner régimes en place votre métabolisme pour la journée et permettra de réduire votre tentation de trop manger plus tard. Bien que vous ne devriez pas sauter de repas, vous devez contrôler vos portions à chaque repas. Ne pas manger en regardant la télévision ou engagé dans une autre tâche, parce que les mangeurs distraits ont tendance à manger plus.

•  Obtenir un entraîneur personnel pour vous aider si vous ne pouvez pas réussir sur votre propre. Beaucoup de formateurs viendront à votre maison ou de travailler avec vous dans un gymnase. Un entraîneur personnel peut vous aider à définir des objectifs d'entraînement et alimentaires réalistes pour vous aider à atteindre votre but ultime d'obtenir abs plat.