Si un attaquant blocs de votre chemin, un coup de pied circulaire sur le côté vous donnera une chance d'échapper. Rapide et trompeuse, le coup de pied circulaire est une technique excellente auto-défense.

Instructions

•  Face avant avec une jambe devant l'autre pour effectuer une première jambe coup de pied circulaire. Pliez le genou avant tout en gardant la jambe droite en arrière. Assurez-vous que les deux talons touchent le sol. Gardez votre jambes la largeur des épaules (de position avant).

•  Gardez vos poings en face de vous pour garder votre abdomen.

•  Soulevez la jambe avant et plier le genou à 90 degrés, déplaçant votre poids vers l'arrière, jambe d'appui. Gardez votre cuisse parallèle au sol. Pointez les orteils de votre pied de frappe.

•  Commencez à faire pivoter le pied de support autour de l'arrière que vous pliez la jambe de frappe.

•  Tournez vos hanches et enclenchez la jambe à partir du genou, comme si claquer un fouet sur le côté pour une cible. Votre pied d'appui va pivoter de 180 degrés pendant toute l'extension du coup de pied.

•  Frappe la cible avec le haut (coup de pied) du pied.

•  Pliez la jambe de frappe au niveau du genou à 90 degrés et revenir à votre position initiale, votre pied d'appui pivotant autour de 180 degrés.

Conseils et avertissements

• Quand vous tournez, utiliser la puissance de vos hanches pour ajouter la force à votre grève.
• Utilisez le dessus de votre pied comme une surface de frappe lors de la pratique ou de la concurrence.
• Utilisez votre orteil comme une surface de frappe si vous portez des chaussures dures dans une situation de légitime défense.
• Pratiquer toutes les techniques de part et d'autre, mais maîtriser une première manière.
• Si vous avez toute condition qui porterait atteinte ou limiter votre capacité à pratiquer une activité physique, s'il vous plaît consulter un médecin avant d'entreprendre cette activité.