Avoir un corps flexible est pas seulement d'obtenir plus profondément dans vos mouvements de yoga ou de toucher vos orteils avec facilité, il est un excellent moyen de protéger votre corps. Accroître la flexibilité réduit la pression sur les articulations, empêche des douleurs musculaires et des douleurs, augmente l'endurance et l'exercice est tout simplement vous vous sentez mieux en général.

Instructions

•  Echauffez-vous pendant 10 ou 20 minutes avec l'exercice cardio avant de commencer à étirer. Stretching sans échauffement ne favorise pas seulement des blessures, il a aussi très peu d'avantages et ne sera pas vous aider à augmenter la flexibilité.

•  Pratiquez votre tronçons première chose le matin après réchauffer chaque fois que possible. Les premières heures du matin sont lorsque les muscles du corps sont les plus réceptifs au changement. En outre, un étirement dans la matinée vous aidera à vous sentir bien toute la journée.

•  Utiliser facilitation neuromusculaire proprioceptive ou PNF, une technique simple qui contribue à tromper les muscles pour augmenter doucement flexibilité. Mettre la main dans un tronçon et maintenez pendant 6 à 8 secondes et puis, sans lever sur le tronçon, contracter activement le muscle que vous étirez. Maintenez la contraction de 2 à 4 secondes, puis relâchez.

•  Travailler au sein de vos limites physiques, car il faut du temps et de dévouement à augmenter votre flexibilité. Reconnaître que quelques jours vous serez en mesure d'étirer plus loin que les autres, donc ne jamais pousser au-delà de la douleur, même si vous tendu encore hier. Alors que certains tronçons peuvent se sentir mal à l'aise, lorsque l'inconfort devient douloureux, vous étirez trop loin et augmenter votre risque de blessure.

•  Buvez beaucoup d'eau et manger un régime alimentaire sain pour garder vos muscles sans excès de toxines et aider à augmenter la flexibilité. Beaucoup de fruits et légumes tout en réduisant les aliments emballés, les graisses et les sucres vont montrer des résultats énormes en étirant. En outre, l'ajout de plus d'aliments alcalins à votre régime alimentaire réduit l'acidité dans les muscles et aide à soulager la tension qui à son tour accélère amélioration de la flexibilité.