January 22
Jeu de jambes rapide peut être une partie essentielle aux capacités de basket-ball de quiconque, que ce soit en jouant la défense ou d'un délit. Si vous pouvez aller plus vite que votre adversaire, vous avez un avantage distinct qui peut facilement se traduire en victoire. Bien que la plupart des aspects du jeu exigent un certain ensemble de compétences ou de prouesses athlétiques, à peu près tout le monde peut améliorer leur rapidité, indépendamment de la façon dont ils jouent le jeu. Il est pas un tour de magie ou un gadget; il est vraiment juste une question de dévouement, de la cohérence et de renforcer vos muscles de la jambe.
• Attachez ou attacher chaque poids de la cheville autour de votre mollet, juste au-dessus de la shoeline. Ils peuvent parfois frottent contre votre peau, il est donc conseillé que vous portez des chaussettes qui tirent au moins un quart de la hauteur de votre jambe, mais il est pas indispensable.
• Exécutez la longueur de la cour 10 fois tout en portant le poids de la cheville pour obtenir votre sang de pompage. Pour ce faire, avant chaque match, la pratique ou mêlée.
• Laissez les poids autour de vos chevilles pour toute la longueur de chaque pratique ou de mêlée et toute longueur de temps vous souhaitez les porter dans votre vie quotidienne. De toute évidence, les muscles vont croître le plus lorsqu'il est exercé, mais plus vous laisser les poids autour de vos chevilles, plus vite vos pieds vont se déplacer une fois que vous les supprimiez.