Saut à la corde va aider à la formation pour la boxe, car il contribue à augmenter l'endurance, la coordination, l'agilité et jeu de jambes. Vous avez désespérément besoin d'endurer chaque tour, et vous avez besoin de coordination, l'agilité et jeu de jambes quand vous êtes dans le ring avec un adversaire coriace.

Instructions

•  Trouvez votre rythme. Stand avec la corde à sauter dans les deux mains, et le balancer d'un côté de votre corps à l'autre pour trouver votre rythme commence.

•  Saut à la corde lors de la formation pour la boxe en alternant d'un pied sur l'autre. Il ne devrait pas être exactement comme courir sur place, mais ce rythme général aidera à obtenir votre rythme cardiaque et vous donner les avantages de la course.

•  Accélérez votre rythme une fois que vous avez établi un bon rythme. Formation pour la boxe exige que votre rythme est adaptable, et la corde à sauter à divers rythmes vous aidera à préparer.

•  Jog avant et en arrière tout en sautant à la corde. Gardez votre rythme régulier tout en se déplaçant lentement vers l'avant et à l'arrière. Vous pouvez sprint puis jogging pour aider à garder votre changement de rythme.

•  Mettez votre entraînement de boxe à la vitesse supérieure. Essayez variations, comme la double vertu. Ce besoin de vos bras pour déplacer la corde sous vos pieds à chaque saut. Travailler vos jambes et les bras, à double vitesse, permettra à votre cœur de course.

•  Traversez le saut à la corde en face de vous. Comme vous continuez à sauter, Criss Cross la corde en face de votre corps pendant l'entraînement. Ceci est une autre variation qui peut vous aider à lutter contre l'ennui.