Faire une framboise Smoothie la prochaine fois que vous avez envie d'une boisson givrée ou un dessert sain. Une tasse de ce fruit contient près de la moitié de votre apport en vitamine C quotidienne recommandée. Changer la recette de base pour répondre à vos besoins et préférences alimentaires. Par exemple, sucrer votre boisson avec du miel au lieu du sucre. Peler et hacher une banane mûre gelé à ajouter potassium et des fibres à votre smoothie aux fruits. Réduisez la quantité de sucre si vous incluez des morceaux de bananes, qui contiennent naturellement du sucre.

Instructions

•  Pulse le framboises, lait, la vanille et le sucre dans un mélangeur, jusqu'à ce que lisse.

•  Ajouter la glace pilée dans le mélangeur. Pulse le mélange dans de petits éclats de maintenir la texture adéquate - mélange trop long entraînera un smoothie édulcorée.

•  Utilisez une cuillère pour tester votre framboise smoothie. Ajustez les ingrédients à votre goût. Ajouter de la glace pour un smoothie plus épais ou mince avec une petite quantité de lait ou de yogourt à la vanille. Saupoudrer d'un peu plus de sucre si le smoothie n'est pas assez sucré.

•  Verser le smoothie framboise dans un grand verre. Garnissez votre boisson avec un brin de menthe fraîche.