November 11
En cette journée et l'âge, tout le monde est la cuisine saine et manger mieux, mais cela ne signifie pas que vous devez sacrifier la saveur ou ce que vous aimez, comme les pommes de terre en purée.
• Selon la taille des pommes de terre, de déterminer si elles doivent être laissées entières ou coupées en deux, mais ne pas peler. Mettez les pommes de terre dans une casserole d'eau et placer sur la cuisinière pour faire bouillir.
• Dans une petite casserole, ajouter environ 3 cuillères à soupe de «Je ne peux pas croire que ce n'est pas du beurre" pulvérisation. C'est en calories et sans gras, et le même goût que la vraie chose! Ensuite, ajouter 1 cuillère à café d'ail haché et 1 oignon et faire revenir à feu moyen. Ajouter une pincée de sel, le poivre, le poivre de Cayenne, et les flocons de persil. Lorsque les oignons sont tendres, coupez poêle et mettre de côté.
• Une fois les pommes de terre soient, éteignez la cuisinière, vider l'eau et revenir à la cuisinière. Ensuite, avec un pilon à pommes de terre ou d'une fourchette, écraser légèrement les pommes de terre, mais laisser un peu gros.
• Ajouter 2 cuillères à café de la pulvérisation de beurre, 1/2 tasse d'eau tiède 1% de lait par bruine lentement dans les pommes de terre et remuant lentement avec une fourchette.
• Ajouter les oignons sautés et l'ail de la poêle, 1 cc de sel et de poivre, une pincée de poivre de Cayenne et une pincée de flocons de persil. remuer délicatement, et verser sur un plat de service ou un bol.
• Maintenant, servir et déguster!
Ces pommes de terre en purée sont si délicieux et plein de saveur, et en parfaite santé! Il n'y a pas de calories de la pulvérisation de beurre ou de graisse! Et puisque votre aide de lait 1%, vos calories et de gras de coupe à partir de lait trop, et les pommes de terre rouges détiennent moins d'amidon, et la peau de pomme de terre est pleine de vitamines et de nutriments!
Vous allez juste à aimer ce plat, je le promets!