Comment faire de la Pyramide de pose de yoga

December 21

La pyramide pose, aussi connu comme le stretch Intense pose, étend l'ensemble du corps. Votre étirement variera en fonction de la façon dont vous choisissez d'intégrer le haut du corps.

Instructions

•  Stand avec les jambes dans une position de chevauchement environ deux fois votre largeur d'épaule.

•  Tournez votre corps d'un côté de sorte que vous avez maintenant une jambe en face de vous et l'autre derrière.

•  Vérifiez la position du pied. Pointez votre pied avant en avant dans la direction que vous êtes confrontés. Pointez votre pied arrière en diagonale entre le côté et à l'avant.

•  Placez les deux bras derrière votre dos. Maintenez les deux avant-bras parallèle au sol, serrant chaque bras avec la main opposée.

•  Maintenez vos avant-bras pointant vers le haut, perpendiculaire au sol, avec vos paumes ensemble.

•  Penchez-vous sur les hanches jusqu'à ce que votre dos est à peu près parallèle au sol. Gardez le dos droit que vous vous penchez et que vous maintenez la position.

•  Passez à la deuxième étape de la position en continuant à plier jusqu'à ce que votre visage est à côté de votre tibia, ou aussi loin que vous pouvez aller. Maintenez la position ici et respirer.

•  Sortez de la position en appuyant vers le bas par les pieds. Venir avec la tête et le corps de redressement, revenir à une position verticale.


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