Au cours d'une séance d'entraînement lourd, routine de conditionnement physique ou l'exposition en plein air sur une journée particulièrement chaude, votre corps perd des électrolytes lorsque vous transpirez. Pour une santé optimale, ces électrolytes doivent être réapprovisionné. Sans remplacement de l'électrolyte, les muscles, les nerfs et les cellules de votre corps ne seraient pas en mesure de travailler ensemble avec succès. Électrolytes sont principalement composées de potassium et de sodium, et la consommation de l'eau seule ne remplace pas les électrolytes. Mais Gatorade et autres boissons pour sportifs ne contiennent les éléments nécessaires pour répondre au besoin de l'organisme pour les électrolytes.

Instructions

•  Dans un grand pichet ajouter le contenu d'un paquet de Kool-aid. Puisque vous serez en ajoutant du sucre à la recette, Kool-Aid sans sucre sera meilleur goût.

•  Ajouter le jus d'orange à la cruche, et bien mélanger avec le Kool-Aid, jusqu'à ce qu'il soit complètement dissous. Nâ € ™ t précipiter ce processus; sinon vous aurez de petits morceaux de Kool-aid flottant autour de votre boisson.

•  Incorporer dans deux litres d'eau froide avec le mélange dans le pichet. L'eau du robinet très froid est très bien, mais vous pouvez aussi utiliser de l'eau de source embouteillée. Le froid le mieux pour une utilisation immédiate, sinon vous devrez le laisser refroidir au réfrigérateur pendant un certain temps.

•  Dissoudre le sucre et le sel dans le lanceur en même temps que les autres ingrédients. Mélangez bien pour disperser totalement les particules de sucre et de sel.

•  Boire et profiter de votre maison Gatorade. Répétez le processus en utilisant d'autres saveurs de kool aide, si lanceurs supplémentaires sont souhaitées.

Conseils et avertissements

• La recette ci-dessus est meilleure quand elle est suivie précisément, mais vous pouvez le modifier pour l'adapter à votre goût.
• Faites attention à votre corps pendant l'exercice et l'activité en plein air sur une journée chaude. Si vous vous sentez faible, ou avez des sensations d'inconfort ou malaise général, consulter immédiatement un médecin.
• Certaines personnes ne peuvent pas tolérer sucre ou de sel dans leur alimentation. Par conséquent, la recommandation d'un DOCTORA € ™ d'une autre source de remplacement des électrolytes doit être recherchée.
• Il est déconseillé de boire de la recette Gatorade exclusivement. Votre corps a besoin encore d'eau courante à fonctionner de manière optimale. Au cours de l'activité normale de l'eau suffira.