Le brocoli fait partie de la famille des choux et est l'un des aliments les plus sains que vous pouvez manger. Le brocoli est riche en vitamines, nutriments et d'antioxydants et offre une grande variété de bienfaits pour la santé, notamment en aidant à protéger votre corps contre certains types de cancers, d'aider vos cellules à la désintoxication et à soutenir l'estomac et la santé du cœur. Cuisson casserole de brocoli dans une casserole en aluminium est pas difficile et peut conduire à un savoureux plat sain.

Instructions

•  Achetez vos ingrédients et pan. Pour une casserole de brocoli sain, substituer certains ingrédients, comme les pâtes de blé entier pour les nouilles régulières; fromage faible en gras sur le fromage au lait entier; et réduit la crème de sodium de la soupe de poulet sur de la crème régulièrement de la soupe de poulet. Achetez une casserole en aluminium de 13 pouces x 9 pouces de l'épicerie ou utiliser celui que vous possédez déjà.

•  Pré-cuire vos ingrédients. Vous aurez besoin pour cuisiner les quatre poitrines de poulet en les chauffant dans une casserole à feu moyen pendant six à sept minutes de chaque côté jusqu'à ce qu'ils ne sont plus rose au centre. Couper le poulet en petits morceaux de taille. Faire bouillir les nouilles pour 10 à 12 minutes jusqu'à ce qu'ils soient cuits. Faire cuire le brocoli en faisant bouillir ou cuire à la vapeur pendant 10 minutes.

•  Assemblez vos ingrédients dans la cuve en aluminium. Vaporiser le fond de la casserole en aluminium avec de l'huile d'olive ou l'huile de canola cuisson de pulvérisation. Ajouter les nouilles et les disposer en une seule couche sur le fond. Placez le brocoli et le poulet sur le dessus des nouilles et ajouter la crème de la soupe au poulet. Mélanger soigneusement. Étaler une couche de fromage sur le dessus.

•  Soulevez délicatement la casserole en aluminium et couvrir avec un morceau de papier d'aluminium, en faisant attention de sorte que la feuille supérieure ne touche pas la couche supérieure de fromage.

•  Faire cuire la casserole de brocoli dans un four qui est à 350 degrés Fahrenheit pendant 45 minutes. Utilisez des gants de cuisine pour retirer la casserole en aluminium du four et mettre la casserole de brocoli sur le poêle refroidir pendant cinq à 10 minutes. Servir la casserole et réchauffer les restes de 50 degrés Fahrenheit pendant 15 minutes dans la casserole en aluminium.