A Burpee est un exercice de conditionnement classique qui utilise votre propre poids corporel comme résistance. L'exercice ne nécessite aucun équipement supplémentaire, ce qui signifie qu'il peut être effectué n'importe où. Burpees fournissent un exercice cardio-vasculaire et de conditionnement de haute intensité lorsqu'elle est effectuée en arrière-à-dos le plus rapidement possible. Maintenir bonne et due forme lors de l'exercice est la clé pour éviter les blessures.

Instructions

•  Commencez en position accroupie avec vos mains sur le sol en face de vous.

•  Coup deux jambes derrière vous jusqu'à ce que vous êtes dans une position de push-up.

•  Tirez sur les deux jambes en arrière jusqu'à la position squat rapidement.

•  Sauter aussi haut dans l'air que possible de la position accroupie, atteignant les deux mains au-dessus de la tête.

•  Répétez jusqu'à ce que vous avez atteint le nombre désiré de répétitions, la construction de répétitions les jours de formation ultérieurs que votre état améliore.