Gruau est un grand complexe de glucides petit élément, mais il n'est pas riche en protéines. Bien qu'il existe de nombreuses options pour ajouter des protéines à votre petit-déjeuner, ce qui rend votre gruau savoureux en même temps un moyen d'ajouter des éléments complémentaires.

Instructions

•  Mettez la farine d'avoine et de l'eau dans un bol allant au micro-ondes.

•  Micro-ondes à puissance de 80 pour cent pour les deux minutes et demie. Retirer du micro-ondes et remuer.

•  Ajouter la protéine de lactosérum et bien mélanger.

•  Ajouter l'graines de lin moulues.

•  Ajouter les canneberges, les noix, le sucre brun ou de sirop d'érable séché au goût. Vous pouvez également couper en dés une pêche fraîche avec la peau encore en place des canneberges.