April 26
Cuisson pendant 30 jours nécessite le calcul du nombre de repas par personne et par jour pour s'assurer que vous vous préparez assez de nourriture pour toute la durée. Choisir des aliments qui requièrent des techniques culinaires minimes et qui offrent une variété de mélanger et assortir options aident à atteindre votre objectif de cuisson la valeur de la nourriture de 30 jours dans un week-end. Collez des étiquettes sur les contenants d'aliments avant de les ranger dans le congélateur.
• Préchauffez votre four à 375 degrés Fahrenheit. Fouetter les œufs 20 et 30 tasses de lait par personne dans un grand bol à mélanger.
• Hacher et faire revenir une combinaison de légumes pendant environ 8 minutes à feu moyen jusqu'à tendreté. Faites cuire une variété de charcuterie sur une plaque chauffante pendant 3 à 4 minutes. Couper la viande en petits morceaux.
• Répartissez les légumes et la viande ingrédients dans différents poêles. Faire revenir les mélanges pendant 2 à 3 minutes à feu moyen. Incorporer 1 à 2 tasses de fromage, comme la Suisse, le cheddar ou le fromage feta, par poêle pendant 1 minute. Diviser et verser le mélange d'oeufs et de lait dans les différents poêles.
• Verser le contenu des poêles dans divers fonds de tarte ou de poêles et casseroles. Cuire les ingrédients pendant 50 minutes, et laissez-les refroidir pendant 10 à 15 minutes. Couper les quiches et les casseroles en 30 tranches par personne. Placer les tranches dans des conteneurs individuels, sceller les couvercles et les placer dans le congélateur.
• Chauffer 1 ¼ tasse d'huile d'olive extra-vierge dans une grande poêle à feu moyen. Hacher 5 oignons en petits morceaux. Hacher les gousses d'ail 10 chefs d'. Faire revenir les ingrédients dans une poêle jusqu'à coloration. Ajouter les ingrédients dans un pot de hauteur. Ajouter cinq à six 35-oz boîtes de tomates concassées, comme chaque boîte Donne environ 6 portions. Faire bouillir et remuer les ingrédients pendant 10 minutes.
• Plonger les boulettes de viande et la saucisse italienne dans une poêle remplie d'huile d'olive pendant 5 minutes jusqu'à ce que doré de chaque côté. Ajouter les boulettes de viande et des saucisses pour le grand pot de sauce tomate. Laisser mijoter la sauce et la viande pendant 30 minutes. Réfrigérer.
• Cuire le rôti de boeuf, poulet rôti et la dinde dans la torréfaction casseroles dans votre four pour la quantité recommandée de temps par livre et par la température désirée. Couper la viande en 4 à 6 oz parties. Forfait 1 partie par conteneur. Ajouter un côté de légumes mélangés, et garnir de sauce.
• Peau, tranche de pain et 5 grandes aubergines. Remplir une poêle avec de l'huile d'olive extra-vierge de sorte que les tranches d'aubergine sont submergés. Chauffer l'huile à feu moyen. Ajouter les tranches d'aubergine à la poêle et faire cuire de chaque côté pendant environ 2 minutes jusqu'à coloration dorée.
• Porter une casserole hauteur de 24 oz de l'eau à ébullition. Faire bouillir £ 4. des pâtes pendant environ 10 minutes. Égoutter les pâtes dans une passoire.
• Partie les pâtes dans des conteneurs. Prenez sauce sur ou réfrigérateur. Louche sauce sur chaque portion. Ajouter saucisses, boulettes de viande ou aubergine sur chaque conteneur. Geler.
• Verser le reste de la sauce tomate sur la pâte à pizza précuite. Ajouter le fromage et les garnitures. Faire cuire les pizzas pendant 8 à 10 minutes jusqu'à ce que croustillant. Couper les pizzas et la partie chaque tranche dans un récipient.