Comment exercer pour éliminer la cellulite

May 19

Comment exercer pour éliminer la cellulite

Cellulite décrit un changement dans la peau qui crée un grumeleuse, plutôt que aspect lisse. Ce changement se produit lorsque l'élasticité de la peau devient inégale, provoquant la graisse pour asseoir anormalement sur le corps. Selon le Conseil américain sur l'exercice, l'exercice permettra d'éliminer la cellulite en brûlant l'excès de graisse qui provoque l'apparition de bosses. L'élimination de la cellulite avec l'exercice est aussi facile que de vous engager à un régime de remise en forme régulière.

Instructions

•  Prenez le temps dans votre horaire pour l'exercice trois à cinq jours par semaine. Afin d'éliminer la cellulite, vous devrez tenir à un programme d'exercice régulier. Planifiez les jours vous exercer et permettre au moins une heure et demie de temps.

•  Incorporer 30 à 60 minutes d'exercice cardio-vasculaire dans votre nouvelle routine d'entraînement. L'exercice cardiovasculaire va travailler tous les muscles de votre corps, brûler les graisses de tous les domaines. En outre, l'exercice cardiovasculaire augmente votre métabolisme, ce qui signifie que vous brûlerez plus de calories et de graisses à un état de repos. Exemples d'exercices cardiovasculaires, notamment la natation, le jogging, le vélo, la randonnée, l'escalier et la corde à sauter. Expérimenter avec différentes formes et ramasser quelques-uns que vous appréciez.

•  Inclure un exercice de routine corps de poids dans votre nouveau programme d'entraînement. Poids corporel exercice est tout mouvement qui utilise le poids de votre corps comme résistance aux muscles. Selon Patricia A. Deuster, auteur de "L'US Navy SEAL Guide de remise en forme et nutrition», vous devez intégrer cinq à huit exercices de poids corporel dans votre nouvelle routine. Effectuer trois à quatre séries, constitué de 10 à 12 répétitions de chaque exercice dans votre entraînement. Exemples d'exercices de poids corporel de choisir inclure push-ups, pull-ups, des craquements, des fentes, des squats, des mollets, des pantins et des levées de jambe.

Conseils et avertissements

  • Toujours consulter votre médecin avant de commencer une nouvelle routine d'exercice.

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