Un bon boxeur doit avoir un certain nombre de compétences qui vont pour lui, comme la possibilité de décrocher un knockout punch, être capable de prendre des coups de poing et de bien bouger autour de l'anneau. Speed ​​a beaucoup à voir avec la façon dont un boxeur fait dans le ring. Le nombre de coups qu'il peut atterrir dans un tour et la capacité de contourner les grands coups de poing sont des compétences liées à la vitesse. Travailler sur des exercices dans et hors de l'anneau qui améliorent la vitesse de votre main et jeu de jambes vous aidera à devenir un boxeur plus rapide.

Instructions

•  Travailler en étroite collaboration avec un formateur expérimenté, en particulier celui qui a une expérience éprouvée de succès avec d'autres boxeurs. Demandez des conseils d'autres boxeurs qui peuvent être en mesure de vous diriger dans la bonne direction pour trouver un entraîneur pour répondre à vos besoins. Suivez les conseils de l'entraîneur, tant à l'intérieur de l'anneau et l'extérieur, en ce qui concerne la formation et la boxe.

•  Développer votre endurance grâce à l'exercice cardio-vasculaire. Saut à la corde, ce qui permettra également d'augmenter la force de votre jambe. Ajouter à vélo, course à pied (y compris la course en montée) et la natation à votre régime d'entraînement pour augmenter votre endurance dans le ring. Tout en nageant, la pratique des coups de poing sous l'eau, comme la résistance de l'eau vous aidera à tonifier vos muscles des bras et vous aider à coups de poing rapides dans le ring.

•  Améliorer votre vitesse de la main. Exercices de poinçonnage complet en utilisant le sac de vitesse, le sac lourd et boxe de l'ombre. Temps de vos exercices pendant une minute et avoir un ami ou un formateur comptez combien de poing que vous faites dans ce laps de temps. Travailler sur l'augmentation du nombre de coups par minute, puis augmenter progressivement le temps de forage à trois minutes (la longueur du temps d'un tour de boxe). Déterminer combien d'un débarquement, le cas échéant, il est du nombre moyen de coups par minute et fonctionne sur l'augmentation de votre endurance.

•  Ajouter un poids supplémentaire, on once à la fois, à l'intérieur de vos gants ou autour de vos poignets pendant que vous développez votre vitesse. Retirez le poids de remarquer comment beaucoup plus rapidement vos coups de poing sont.

•  Travailler sur votre jeu de jambes. exercices de Sidestep pratique dans le ring. Ajouter des petits éclats, tels que 200 verges, de course et sprints arrière pour une partie de votre routine courante. Placez une paire d'échelles sur le côté terre-à-côte, un ensemble légèrement plus élevé que l'autre, et de pratiquer rapidement opérationnel à travers les échelles sans se faire trébucher.

•  Spar aussi souvent que possible. Travailler sur des exercices d'agilité qui ne nécessitent pas de contact ainsi que des exercices de contact. Des exemples incluent des exercices de punch, où vous alternent avec un sparring-partner jetant séries de coups de poing dans les gants de l'autre boxeur, ou lorsque l'un boxeur assis sur le sol de l'anneau et coups de poing vers le haut dans les gants de l'autre boxeur. exercices de jeu de jambes de pratique ainsi tout en travaillant avec un autre boxeur.