Maintien de la flexibilité dans les jambes est extrêmement important pour votre santé et votre bien-être. Les gens qui ne travaillent pas pour maintenir la souplesse de leurs jambes trouveront plus en plus difficile de faire des mouvements normaux avec leurs jambes, comme marcher et se tenir droit, à mesure qu'ils vieillissent. Il ya plusieurs façons d'améliorer la flexibilité de sorte que vous pouvez continuer à être forte et flexible tout au long de votre vie, peu importe l'âge que vous vivez être.

Instructions

•  Étirez-vous avant que vous faites tout type d'exercice intense. Les gens oublient souvent que si vous n'êtes pas un athlète ou ne travaillez pas beaucoup, même en marchant pendant une heure peut être ardu. Vous devriez faire des étirements quadriceps avant un long trajet en vélo. Étirez les muscles ischio-jambiers avant un long terme. Rappelez-vous que lorsque vous vous étirez, il ne devrait pas faire de mal. Si elle est mal, cela signifie que vous vous étirez trop loin trop tôt.

•  Inscrivez-vous à un cours de conditionnement physique de groupe à votre salle de gym locale et ne pas sauter après la séance d'entraînement avant votre stretching est complète. Certaines classes de bonnes groupe de conditionnement physique pour assister lors de la tentative d'accroître la flexibilité jambe sont des cours de danse et de yoga. Cours de danse, ballet en particulier, vous aideront à apprendre à allonger vos muscles de la jambe, tandis que des cours de yoga vous mettra au défi de devenir encore plus souple avec des positions folles.

•  Passez au moins 10 minutes chaque jour étirant vos muscles de la jambe. Parfois, quand vous êtes assis toute la journée au travail ou passer la journée allongé autour de la maison, vous pouvez effectivement causer vos jambes à devenir moins souple. Si vous pouvez passer 10 minutes le matin et 10 minutes le soir étirer vos muscles, qui est encore mieux.

•  Essayez nouveaux tronçons au lieu de coller à votre routine même. Vous pouvez vous asseoir sur le sol et atteindre le bas à vos orteils, soulevez votre jambe sur le sol dans une position debout ou tirer votre genou vers votre poitrine sera en position assise. Ne pas avoir peur d'essayer quelque chose de nouveau tous les jours afin que vous obteniez le plus de flexibilité possible.