VO2 max est une mesure de la plus grande quantité d'oxygène peut traiter un corps lors d'une activité physique. VO2 mesures sont souvent prises pour évaluer l'état de la formation des athlètes pour les événements qui nécessitent une quantité considérable d'oxygène, comme la course, le vélo, la natation et les combats. En mesurant le VO2 max long de la formation, les athlètes peuvent faire des ajustements à leur régime d'entraînement basés sur les données qu'ils trouvent.

Instructions

•  Marchez à une vitesse constante autour d'une piste de 400 mètres pendant exactement 12 minutes. Cette marche doit être chronométré en utilisant votre chronomètre. Il est important que vous maintenez la même vitesse partout. Marchez aussi vite que vous pouvez, sans avoir à changer de vitesse.

•  Arrêtez votre montre à exactement 12 minutes et de déterminer combien de mètres vous marchiez. La distance sera utilisé dans le calcul pour déterminer votre VO2 Max.

•  Multipliez la distance vous avez voyagé en 0,0206, en utilisant votre calculatrice.

•  Soustraire 11.3 à partir du numéro que vous avez déterminé en multipliant la distance vous avez voyagé en 0,0206. Ce nouveau numéro est votre estimation VO2 Max.

Conseils et avertissements

• Un vrai VO2 Max ne peut être mesurée à l'aide d'équipements sophistiqués dans un laboratoire. Le nombre que vous obtenez de l'essai ci-dessus est juste une estimation.