Comment éliminer le sucre Cravings

January 8

Une envie de sucre peut effectivement être une dépendance grave qui nécessite une «intervention» de toutes sortes de les proches de la personne et le médecin de famille. Manger trop de sucre sur une période de temps prolongée peut provoquer des problèmes de santé (comme le diabète) et endommager les dents. Il ya quelques choses que vous pouvez faire pour aider à éliminer vos envies de sucre.

Instructions

1 Gardez produits sucrés de votre maison. Quand vous voyez quelque chose de sucré, vous serez plus tenté de le manger. Rappelez-vous que lorsque les choses que vous rêvez sont hors de vue, au fil du temps, ils commencent à être hors de votre esprit.

2 Mangez plus de fruits. Fruits vous donnent ce goût sucré que vous désirez dans une forme de sucre naturel et aussi une injection rapide de vitamines et de fibres. Au fil du temps, vous allez commencer à remplacer votre envie de gâteaux et des biscuits avec une envie d'un gentil, doux délicieuse pomme rouge.

3 Mangez des aliments plus savoureux quand vous avez une envie de sucreries. Vos papilles ne veulent pas au début, mais au fil du temps vous entraîner votre corps à accepter les aliments non sucrés comme la norme. Faire le changement progressivement --- par exemple, essayez une sauce tomate qui contient du sucre ajouté, et puis finalement ajouter moins de sucre à la sauce jusqu'à ce qu'elle soit plus salée que sucrée.

4 Mangez des succédanés du sucre à la place. Il existe plusieurs solutions de rechange viables à manger du sucre raffiné, y compris l'aspartame (Nutrasweet), la saccharine (Sweet N Low), le sucralose (Splenda), et l'acésulfame K (Sweet One).

5 Choisissez une dépendance de remplacement. Trouver un hobby ou une action que vous pouvez effectuer à chaque fois que vous obtenez une envie de sucre. Par exemple, prendre une marche dans le parc et à l'arrière.

6 Modifiez votre conduite, la marche ou le vélo la route afin que vous ne passez pas par tout beigneries ou gâteau sur votre façon de travailler ou à l'école. Évitez la boulangerie dans votre épicerie locale si possible ou faire du shopping dans la nuit quand il est fermé. Juste l'odeur dans l'air est assez pour vous faire faibles pour un festin de sucre remplie.

7 Évitez de regarder des émissions de télévision qui traitent de bonbons. Quand vous voyez un bonbon ou un gâteau commercial, tournez immédiatement le canal. Sortez de la salle, si quelqu'un commence à parler un régal riche en sucre.

8 consommer des suppléments naturels de l'énergie au lieu de sodas caféinés et boissons énergétiques. Beaucoup de gens utilisent "le manque d'énergie» comme une excuse pour manger un peu de sucre. Prenez des vitamines B ou demandez à votre médecin au sujet d'un coup de B12 pour vous donner un regain d'énergie à la place.

Conseils et avertissements

  • Gardez un régal sans sucre dans votre sac ou une poche pour sortir à chaque fois que quelqu'un vous offre un aliment qui contient du sucre.

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