Le premier saut de cascade un gymnaste apprend aussi sert de base pour les voûtes de plus en plus difficiles. Handspring avant sur la voûte est différente de la Handspring avant occasion en tumbling, et il exige sa propre technique spécifique.

Instructions

•  Descendez la piste aussi vite que vous le pouvez. La vitesse est impératif de construire l'élan nécessaire pour achever une bonne voûte de Handspring. Demandez à votre entraîneur ou un temps de son coéquipier votre course et toujours essayer de battre votre propre record dans la pratique suivante. Pliez vos bras à un angle de 90 degrés et la pompe comme vous exécutez. Exécuter sur les boules de vos pieds.

•  Hit le tremplin droit sur la ligne. Pour déterminer le bon endroit pour commencer votre course, debout sur la ligne et prendre de grandes étapes vers l'arrière, en comptant comme vous allez. Lorsque vous atteignez le début de la piste, demander à l'entraîneur de mettre un morceau de ruban adhésif sur le sol avec votre nom dessus. Commencez votre course à cet endroit chaque fois que vous Vault.

•  Combinez votre course et rebondir pour élargir le contrôle en amont pour le cheval. Le contrôle en amont est le temps entre vos pieds frappant le tremplin et vos mains frapper la voûte. Hit la voûte avec vos mains pour effectuer la Handspring. Contrairement à la handspring sur le sol, votre poids se déplace vers le haut, et vos bras ne servent que de support temporaire et un coup de pouce pour votre corps.

•  Bloquer travers vos épaules pour créer plus de propulsion avant d'atterrir. Les juges déduire pour les atterrissages trop proches du cheval, mais un haussement d'épaules et puissante par votre épaule et la poitrine peuvent vous propulser plus loin.

•  Terrain avec vos pieds ensemble ou séparés légèrement. Retrouver votre équilibre sans toucher le tapis ou tomber en arrière. Finir dans une position correcte de gymnastique.

Conseils et avertissements

• Dans la compétition de gymnastique, se tenir au point de votre course de départ, et dès que le juge de la tête vous salue, lui rendre son salut et se préparer à courir. Lorsque vous avez terminé votre coffre-fort, tourner et saluer le juge une fois de plus avant de vous quitter.
• Lorsque repérer un gymnaste de pratiquer la voûte de Handspring, stand en face de la voûte et sur un côté. Prenez le poignet de la gymnaste avec une main et utiliser l'autre main pour pousser son cours si elle tombe à la renverse.