Travailler avec des bandes d'exercice est un moyen efficace pour développer la force et la condition physique dans toutes les zones du corps, à droite de la maison. Généralement, les bandes sont peu coûteux, mais si vous aimez être astucieux, vous pouvez faire vos propres groupes personnalisés à partir de zéro. Gardez à l'esprit: le coût, le plus probable, finira par être plus grande que les achetant à la boutique que des bandes d'exercice.

Instructions

•  Étirez le tuyau à travers le plancher. À une extrémité, enfilez un segment de tuyau en plastique (qui seront les poignées) vers l'intérieur, exposant environ quatre pouces de tube à l'autre extrémité.

•  Tourner la poignée perpendiculaire, puis plier le tube exposé de l'autre côté de celui-ci. Pincez l'extrémité d'une zone d'environ quatre pouces au-dessous de la poignée.

•  Mettez quatre à six agrafes dans la zone pincé (quelques-uns de chaque côté) pour fixer fermement. Vérifiez la résistance en tirant sur la poignée.

•  Répétez ce processus pour l'autre poignée.

Conseils et avertissements

• Vous pouvez ajuster la longueur des bandes fonction de la hauteur, si désiré. Différentes largeurs de tubes se traduira par différents niveaux de résistance, de sorte que les tubes de 1/3 ou 2/3 pouces peut également être acheté.
• Assurez-vous que la bande est entièrement sécurisé avant de l'utiliser. Si les extrémités ne sont pas correctement fixés, le groupe peut se rompre et provoquer des blessures.