L'avoine est une céréale très nutritive se trouve sur le menu du petit déjeuner de plus d'un demandeur de remise en forme. L'avoine a pas de cholestérol, de sodium ou de sucre, beaucoup de protéines et de vitamines et de minéraux. Coûteux à l'achat, vous pouvez en faire des céréales chaudes ou les faire cuire dans des cookies et d'autres recettes. Alors que vous pouvez acheter de l'avoine déjà coupé, vous avez la possibilité de réduire le grain - sous forme de gruau d'avoine - à la maison avec un mélangeur ou un moulin à café.

Instructions

•  Mesurer une tasse de gruau d'avoine dans un mélangeur propre et fermer le couvercle. Mettez le mixeur en haut et l'exécuter pendant environ 20 secondes. Tournez le mélangeur et vérifiez la cohérence de l'avoine.

•  Pulse ou moudre l'avoine encore 20 ou 30 secondes jusqu'à ce qu'ils soient coupés dans des tailles qui vous plaisent. Ne laissez pas l'avoine deviennent la farine, ce qui peut arriver si vous les laissez dans le mélangeur trop longtemps.

•  Verser les flocons d'avoine coupées dans un récipient de pot ou de stockage à garder dans votre garde-manger ou armoires de cuisine. Répétez le processus, tasse par tasse, jusqu'à ce que vous avez broyé et stocké toutes les flocons d'avoine.

Conseils et avertissements

• Mélangeurs commerciaux travaillent beaucoup pour couper vos propres avoine.
• Essayez d'utiliser un moulin à café propre avec environ un quart tasse d'avoine à chaque fois.
• Vapeur, puis écraser les flocons d'avoine pour obtenir une texture plus roulé après les fissures.
• Ne surchargez pas le mélangeur de moulin à café avec trop de l'avoine.