Construire un corps supérieur peut généralement prendre un peu de temps. Voici un guide qui va vous montrer comment obtenir rapidement les mêmes résultats.

Instructions

•  Push ups vont devenir votre meilleur ami. Push ups exercer plus de muscles dans la poitrine et les bras que la plupart des gens pensent. Ils sont vraiment un exercice tout compris. Pour une séance d'entraînement, il suffit de faire 50-100 push ups, ou ce que vous sentez que vous pouvez faire jusqu'à ce que vos muscles sont trop fatigués pour continuer.

•  Dips sont aussi un excellent moyen d'exercer beaucoup de groupes musculaires rapidement. Mettre en place deux chaises dos à dos avec assez d'espace inbetween eux pour votre corps. Prenez les sommets des chaises et commencer à abaisser et soulever votre corps aussi haut que vous le pouvez. Assurez-vous que vous vous baissez aussi loin que vous pouvez pour obtenir le meilleur parti de cette séance d'entraînement. Encore une fois, tous les jours ou 50-100 jusqu'à ce que vous sont trop fatigués pour continuer.

•  Ne négligez pas votre âme. Exercices abdominaux sont importants pour brûler les graisses et en regardant une grande. Faire 50 redressements assis, 50 sit-ups, 50 soulève la jambe, et 50 côté croque d'exercer toute votre âme. Étape ces jusqu'à environ 5 par jour jusqu'à ce que vous faites 100 de chaque.