December 25
Muscles obliques sont les muscles sur le côté de votre estomac. Non seulement ils ont fière allure, ils aident aussi à stabiliser votre dos lorsque vous effectuez un mouvement de torsion ou de déplacer votre corps d'un côté à l'autre, ce qui est excellent pour votre équilibre et la santé générale.
Il est important de noter que les obliques forts ne sont pas nécessairement visibles obliques - vous pouvez être très forte, mais encore une couche de graisse qui couvre vos obliques si vous ne changez pas votre alimentation. Cela signifie que non seulement les exercices obliques nécessaires, vous avez aussi besoin de faire du cardio et ajuster votre alimentation pour se débarrasser de la graisse qui les obscurcit.
• Réduire les glucides simples et les graisses saturées de votre alimentation. L'ancien provient de choses comme le pain blanc et les bonbons tandis que le second vient de graisses transformées, comme les repas congelés précuits et de restauration rapide.
• Faire des exercices cardio réguliers qui stimulent votre corps à brûler plus de calories quand vous êtes au repos. Ce sont des exercices de haute intensité effectuées sur une courte période de temps; plutôt que vélo, courir ou à la ligne à un rythme modéré pendant 60 minutes, vous devriez plutôt effectuer 3 minutes sets intenses avec 1 minute entre eux pour un total de 20 minutes.
• Effectuez une grande variété d'exercices obliques. Ce sont des exercices qui font que votre torsion du corps ou se déplacent d'un côté à-côté. Il ya de nombreux exemples, comme agenouillé plusieurs reprises un sac de boxe ou de faire un sit-up dans lequel vous croisez vos jambes et déplacez votre visage vers votre genou. La clé, cependant, est de leur varient souvent - vous voulez travailler vos obliques sans votre corps de plus trop utilisé l'une quelconque mouvement.