October 18
P90X est une collection de DVD d'exercice qui intègre la formation de poids, le poids corporel, le kickboxing, le yoga et la formation de base. Il est créateur, Tony Horton, utilise le concept de la confusion musculaire pour maintenir les résultats en changeant les séances d'entraînement toutes les quelques semaines pour éviter l'effet de plateau. L'autre élément clé du programme est le guide de régime qui est inclus avec les DVD. Le début du programme d'entraînement P90X ne nécessite l'achat de plusieurs pièces d'équipement et quelques étapes de la planification.
• Ouvrez la boîte P90X et retirer le paquet alimentaire qui répertorie le plan de repas.
• Achetez la nourriture que les plans de repas nécessite de votre épicerie locale. Il est important que vous démarrez le plan de repas que vous être la séance d'entraînement afin d'atteindre les meilleurs résultats possibles.
• Allez dans un magasin d'articles de sport. Ici vous allez acheter un bar pull-up et soit haltères ou un ensemble de bandes de résistance.
• Choisissez la chambre que vous effectuerez vos séances d'entraînement. La chambre devra soit un téléviseur ou un ordinateur qui peut lire les DVD. La salle devra également assez de place pour vous déplacer librement tout en travaillant. Enfin, il faut être soit un cadre poutre ou porte solide pour supporter la barre de pull-up.
• Mettre en place un calendrier pour vous-même. Dans ce calendrier, vous devriez consacrer environ une heure par jour pour effectuer la séance d'entraînement P90X.
• Pesez-vous et prenez une photo. Vous pouvez les utiliser pour une référence et de suivre vos progrès que vous avancez dans le programme.