November 13
Si vous êtes diabétique, vous devez compter les glucides. Pour ceux qui aiment les céréales, il peut être frustrant d'essayer de trouver un peu de céréales en glucides. Ils existent, cependant. Une fois que vous savez comment lire les étiquettes des céréales, vous pouvez choisir une céréale qui est diabétique amical.
• En savoir plus sur grammes de glucides. Une portion de glucides est de 15 grammes de glucides. En fonction de vos niveaux d'âge, de poids et de sucre dans le sang, vous êtes autorisé deux à quatre portions de glucides à chaque repas.
• Facteur dans le lait et les fruits en option. Si vous avez un bol de céréales, assurez-vous de prévoir pour les hydrates de carbone dans le lait et les fruits. Quatre onces de lait contient 6 grammes de glucides. Une demi-tasse de fruits a 15 grammes de glucides. Figure 6 grammes pour le lait et environ 8 grammes pour les 1/4 tasse de fruits. Ainsi, le fruit et le lait est équivalent à une portion de glucides.
• Lire la portion indiquée sur la boîte de céréales. Vous voulez une céréale qui vous permettra d'avoir au moins 1.2 à 3.4 tasse de céréales. K protéines Special Plus est de 14 grammes de glucides pour trois quarts tasse de céréales. Il est un bon choix pour un régime diabétique.
• Outre les hydrates de carbone, consultez le sucre et la graisse. Vous voulez une céréale qui n'est pas supérieure à 3 grammes de graisse. Le sucre ne doit pas être de plus de quelques grammes.
• Vérifier la teneur en fibres. Si la céréale est au moins 5 grammes de fibre, la fibre se diviser en deux et soustraire de la quantité totale de glucides. Une céréale qui a 20 grammes de glucides, mais 10 grammes de fibres est en fait de 15 grammes de glucides une fois que vous soustraire les 5 grammes de fibres. Cette céréale est un bon choix car il est une portion de glucides.