Le succès de la marche sportive ou récréative dépend du choix de la chaussure droite. Parce que la marche exerce une contrainte sur vos pieds, les chevilles et les genoux, porter des chaussures de soutien peut prévenir les blessures. Choisissez des chaussures qui vous va bien. Assurez-vous qu'il est adapté à vos activités. Suivez ces étapes pour trouver les meilleures chaussures de marche pour vous.

Instructions

Mesurez vos pieds

•  Collez un grand morceau de papier sur le sol.

•  Montez sur le papier avec votre pied nu droite et déplacez votre poids à ce pied.

•  Tracez le contour de votre pied droit.

•  Connecter les points les plus éloignés de la longueur de votre contour du pied en tirant des lignes droites avec la règle.

•  Mesurer la longueur de votre pied avec la règle et notez le numéro.

•  Utilisez la règle pour mesurer la largeur de votre pied à son point le plus large et notez le numéro. Cela permettra de déterminer si vous avez besoin de chaussures larges ou étroites.

•  Répétez ce processus avec votre pied gauche.

•  Apportez ces chiffres avec vous lorsque vous magasinez pour des chaussures de marche.

Choisissez Chaussures flexible

•  Twist chaque paire de chaussures que vous envisagez de marche. La chaussure doit se plier facilement dans votre main.

•  Veiller à ce que des chaussures de marche coude à la balle du pied. Vos pieds rouler vers l'avant pendant que vous marchez, donc chaussures rigides peuvent provoquer des cloques.

•  Placez chaque chaussure sur une surface plane et appuyez sur les orteils vers le bas. Le talon de la chaussure devrait augmenter, ce qui illustre la courbe nécessaire pour la démarche chaloupée.

Évitez large talons Chaussures

•  Rechercher des chaussures de marche avec un talon bas qui ne dépasse pas le bord de la chaussure. Talons larges inhibent le mouvement marche roulant utilise.

•  Sélectionnez un talon dépouille (talon étroit que la chaussure). Talons dépouille améliorent la foulée de marche talon-première.

Match de la chaussure à l'activité

•  Considérez chaussures ultra-légères pour la course. Racing chaussures devrait être très flexible, avec presque aucun talon.

•  Optez pour une chaussure de marche un peu plus rigide pour la randonnée. Randonnée pédestre terrain présente un plus grand risque de blessure; chaussures de manière plus robuste est le meilleur.

•  Choisissez des sandales de marche pour se rafraîchir pendant l'été promenades le long de la plage.

•  Visitez le site web Walking Store pour voir à pied variétés de chaussures (voir ci-dessous).

Conseils et avertissements

• Toujours essayer vos chaussures de marche dans l'après-midi. Vos pieds gonflent que la journée avance, de sorte que vous essayez des chaussures dans la matinée peut ne pas tenir la nuit.
• Chaussures de marche ne peuvent pas offrir la flexibilité nécessaire pour le confort.