Un vélo stationnaire peut être pratique. Si le temps est moins qu'idéal ou vous êtes tout simplement pas prêt à apparaître en public en spandex, pédaler votre vélo ordinaire dans la maison peut vous assurer d'obtenir votre tour. La manière la plus sûre et la plus efficace pour convertir un vélo stationnaire est régulière pour d'utiliser un formateur de vélos. Un entraîneur est compact, donc il ne sera probablement pas encombrer votre maison. Les modèles vont de squelette à la fantaisie avec Lance Armstrong cloches et de sifflets niveau.

Instructions

•  Déterminer le type de formateur vous avez besoin. La plupart des cyclistes même modérément compétitifs occasionnels seulement besoin d'un modèle de base. Pour entre 150 $ et 300 $, vous pouvez obtenir un entraîneur qui roule en douceur, dure toujours (beaucoup viennent avec une garantie à vie), vous permet d'ajuster la résistance sur l'entraîneur ou par commutation engrenages sur votre vélo, et se replie pour faciliter, out-of stockage -le sens. Passez plus (jusqu'à plus de 1000 $) et d'obtenir des fonctionnalités telles que contrôle accru sur la résistance, le mouvement d'un côté à-côté qui simule les conditions extérieures et la réalité virtuelle.

•  Déplier les jambes sur votre formateur et le placer en toute sécurité sur le sol, laissant beaucoup de place sur tous les côtés. Exactement comment formateurs ouvertes pour le placement varie d'un modèle à, mais la plupart se déplient en un V. envers Lorsque verrouillé en position, le formateur est prêt à prendre votre vélo ordinaire.

•  Retirer les brochettes de la roue arrière de votre vélo ordinaire. La brochette est la partie qui maintient la roue en place. La plupart des vélos de route utilisent libération rapide brochettes. Tirez le levier de dégagement rapide vers vous pour débloquer la brochette. Dévissez la brochette à la main jusqu'à ce qu'il ressorte. Comme Blackburn, un fabricant de formateurs, notes, utilisez la brochette qui vient avec votre entraîneur en plaçant le vélo sur le formateur. Cela permettra d'éviter des dommages à votre brochette d'origine. Installez la brochette de formateur en l'insérant à travers votre roue, puis en serrant le levier de verrouillage et de libération rapide.

•  Monter la roue arrière de votre vélo sur le formateur. Encore une fois, ce processus varie légèrement d'un formateur de formateur. La plupart des formateurs - en particulier les modèles de base - ont un mécanisme qui fonctionne comme un étau. Blackburn indique coureurs pour desserrer les bagues de verrouillage de chaque côté de l'entraîneur jusqu'à ce qu'il y ait suffisamment de place pour votre roue arrière pour siéger à la base de l'entraîneur. Serrer les anneaux de verrouillage jusqu'à ce qu'ils finissent serré contre votre brochette arrière.

•  Centrer la roue arrière sur le rouleau de l'entraîneur. Assurer la moto est bien placé sur le formateur. Balade.

Conseils et avertissements

• Obtenir un pneu de rechange (ou même une roue ensemble pour sauver le temps et la peine de changer les pneus) pour une utilisation uniquement avec votre entraîneur fait sens. Pneus usent rapidement lorsqu'il est utilisé avec des formateurs en raison de la friction constante sur les rouleaux. Prendre un pneu usé sur la route peut influer sur les performances et, dans certains cas, la sécurité.
• Certains formateurs, comme la plupart des modèles Blackburn, vous permettent de régler la hauteur de la moto sur le formateur. Cela vous permet de créer une sensation plus proche des conditions de conduite normales. Cet ajustement est généralement fait avec un bouton juste en dessous de l'endroit où votre brochette est serrée dans le formateur.
• Vous pouvez contrôler la résistance, simplement en changeant de vitesse sur votre vélo. Sur la plupart des formateurs, la résistance peut aussi être contrôlé par un bouton de réglage par incréments. Formateurs les plus chers ont tendance à avoir plus de niveaux de résistance et des mécanismes plus sophistiqués pour faire l'ajustement.
• Envisagez l'achat d'un stand que votre roue avant se trouve dans tout le formateur pour une plus grande stabilité. Vous voudrez peut-être acheter un tapis en caoutchouc (ce qui est un accessoire commun vendus par les sociétés qui vendent des formateurs) afin de réduire les vibrations sur votre plancher (surtout si vous avez des voisins) et attraper tous la sueur qui seront déverse hors de votre combustion des calories corps.