Il est souvent difficile de calculer les quantités d'aliments et portions individuelles. Si la nourriture vient préemballé, l'étiquette vous indiquera la quantité d'une seule portion de nourriture, ainsi que le nombre de portions sont dans le package. Lors de la cuisson à partir de zéro, la quantité d'une seule portion est plus difficile à déterminer. Heureusement, le National Heart, Lung Institute de sang et a fait simple pour déterminer la taille des portions en comparant portions alimentaires à des articles ménagers simples.

Instructions

•  Considérons une portion de viande de la taille d'un paquet de cartes à jouer après la cuisson. Une portion de poisson serait égale à la taille d'un chéquier régulière. Une portion de beurre d'arachide serait de la taille d'une balle de ping-pong. Un œuf est toujours calculée à une portion.

•  Pensez à la taille d'une balle dans le calcul une portion de légumes frais. Une moitié d'une balle équivaut à une portion de fruits frais, de la crème glacée ou féculents comme les pâtes, les pommes de terre ou du riz.

•  Une portion de pain est égal à la taille d'une cassette, tandis qu'une portion de la galette est de la taille d'un CD ou DVD.

•  Céréales sèches et pommes de terre cuites peuvent être mesurés que sur la taille de votre poing pour faire une seule partie.

•  Comparer les cubes de fromage et de beurre à jouer aux dés qui viennent avec des jeux de société. Cubes quatre dés de fromage taille égale à une portion, tandis qu'une portion de beurre équivaut à une dés.

Conseils et avertissements

• Comparaison des portions alimentaires à des articles ménagers rend la tâche de servir des portions et évite de tasses à mesurer ou leurs portions approximatives d'une cuisine énumérés sont basés sur la nourriture de l'USDA Pyramid.By manger des portions appropriées et en suivant les recommandations de l'USDA pyramide alimentaire, vous pouvez atteindre, une alimentation régulière en bonne santé.