Sachant combien de portions par recette sert ou la détermination d'une portion d'un aliment particulier vous aide à maintenir efficacement des menus de poids et de régimes sains pour la cuisine de la maison ou des événements spéciaux. Recettes à l'ancienne ou à la maison-créé peut-être pas la taille des portions dans la liste, ou vous voudrez peut-être ajuster les parties pour aider à la perte de poids.

Instructions

•  Peser l'aliment en question. Si l'article ne peut pas être facilement retiré d'un récipient de cuisson, comme des pâtes cuites dans un plat allant au four, peser un récipient vide similaire, puis soustraire le poids du récipient vide du poids de l'aliment dans le récipient.

•  Recherchez la taille de la portion individuelle pour le produit alimentaire ou un produit similaire dans un livre ou site web nutrition.

•  Diviser le poids du produit alimentaire par sa taille de la portion individuelle. C'est le nombre de portions que l'antenne sert.

•  Peser un individu la taille des portions. Notez la taille de la portion.

Conseils et avertissements

• Si vous ne trouvez pas le produit alimentaire en question la liste, choisissez l'élément qui semble plus proche et / ou a la plupart des mêmes ingrédients.
• La taille de la portion indiquée sur la recette peut ne pas être conforme aux lignes directrices actuelles.