Votre pourcentage de maigre de poids corporel est 100 pour cent moins votre pourcentage de graisse corporelle. Très maigres athlètes masculins, comme les boxeurs ou des lutteurs à la pesée, peuvent avoir des pourcentages aussi faibles que 5 pour cent de graisse du corps. Athlètes féminines très en forme peuvent avoir des pourcentages aussi faibles que 10 pour cent de graisse du corps. La plupart des athlètes masculins avoir des pourcentages de graisse corporelle de moins de 17 pour cent et leurs homologues féminins ont généralement des pourcentages inférieurs à 25 pour cent. L'astuce consiste à d'abord apprendre combien de graisse de votre corps contient, et les deux méthodes les plus courantes de le faire sont l'analyse d'impédance bioélectrique et sous l'eau pesée hydrostatique.

Instructions

•  Étudier et sélectionner une échelle de graisse corporelle, vous pouvez vous permettre et ce que vous croyez être précis. Ces échelles mesurent à la fois votre poids corporel et votre pourcentage de graisse corporelle en utilisant l'impédance bioélectrique. Toutefois, sachez que votre parent ou votre hydratation déshydratation peuvent affecter les échelles, les conduisant souvent à sous-estimer votre pourcentage de graisse corporelle.

•  Utiliser une échelle de graisse corporelle ou pli cutané calibres pour mesurer votre pourcentage de graisse corporelle. Effectuer les mesures à plusieurs reprises afin de minimiser les erreurs. étriers de pliage de la peau sont le moyen le moins cher et le plus compliqué à mesurer la graisse corporelle. Utilisez les étriers de mesurer l'épaisseur des plis de la peau sur plusieurs parties du corps selon les instructions, et utiliser la documentation d'accompagnement de traduire ces mesures en un pourcentage de graisse corporelle.

•  Trouver un club de santé ou un autre établissement de formation qui offre sous-marine pesée hydrostatique. Cette technique très précis, utilisé par la plupart des équipes et clubs sportifs d'élite, est basé sur le principe d'Archimède de la flottabilité. Cette méthode est précise parce que la graisse est moins dynamique que le muscle. Payer pour avoir un technicien qualifié mesurer votre pourcentage de graisse corporelle de cette façon.