January 28
Le poids du corps est composé de deux mesures différentes: la masse grasse et de forme libre de masse. Votre forme libre de masse est tout dans votre corps autre que la graisse. Cela comprend les muscles, les os, fluide, les organes, la peau et les tissus conjonctifs. La mesure vous voulez vous préoccuper est votre masse de graisse corporelle. Vous pouvez déterminer en suivant une série d'étapes qui impliquent un peu de travail de jambes et un peu de maths.
• Montez sur la balance et peser vous-même. Vous obtiendrez la lecture plus précise la première chose le matin, sur un estomac vide. Porter des chaussures et des vêtements pas minime, voire pas du tout. Ecrivez votre poids.
• Obtenez un analyseur de graisse corporelle. Ceci est un outil à la main avec un écran d'affichage numérique ressemble à un jeu vidéo. Il dispose de deux poignées galvanisés vous détenez sur. Alors que vous faites cela, un courant électrique indolore est envoyé à travers le haut du corps pour mesurer la quantité de liquide sous-cutanée sous votre peau. Ceci est votre graisse du corps.
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Découvrez votre pourcentage de graisse corporelle. Entrée toutes les informations demandées sur l'écran numérique de l'analyseur. Appuyez sur les poignées fermement galvanisés, cliquez sur le bouton "Démarrer", étendre vos bras droit et attendez 7 secondes. Maintenant, écrivez votre pourcentage de graisse corporelle.
• Utiliser une calculatrice de multiplier votre poids par votre pourcentage de graisse corporelle. Par exemple, si vous pesez £ 180. et vous avez 10 pour cent de graisse corporelle, votre masse de graisse corporelle est de 18 livres.
• Suivre vos résultats. Notez la date, l'heure et tous les résultats de vos tests. Garder le contrôle de l'ensemble de vos informations toutes les 4 semaines, donc vous pouvez rester sur la bonne voie et de toujours savoir ce progrès que vous faites.