July 26
Le Crossover entre les jambes fait partie de la série de dribble Mirror que vous pouvez faire avec un partenaire ou que toute une équipe. Si vous pratiquez régulièrement cette série - vous vous développerez vos compétences de dribble spectaculaire. Lisez la suite pour savoir comment mettre en place et exécuter cet exercice.
• Chaque joueur choisit un partenaire.
• Chaque partenaire a un ballon et fait face aux 50 autres pieds de distance. Si vous êtes sur un court, un partenaire sur chaque ligne de côté est la distance parfaite.
• Placer un cône / chaise au milieu des partenaires (environ 25 pieds de chaque partenaire). Ce cône / chaise représente le défenseur.
• Pendant l'exercice, les partenaires "miroir" de l'autre.
• Les partenaires appellent les noms les uns des autres pour commencer le forage.
• En entendant sa / son nom, chaque joueur dribble rapidement avec la main droite vers le cône / chaise.
• Comme le joueur obtient environ 3 pieds du cône / chaise, il / elle reçoit en position basse, athlétique, tout en protégeant le dribble sur le côté droit du corps loin du cône / chaise.
• Garder le dribble dessous du genou, le joueur laisse tomber son / sa jambe droite en arrière donc il ya environ 18 à 24 pouces entre l'arrière du pied gauche et l'avant du pied droit.
• Le joueur passe la balle entre ses jambes / de la droite juste derrière le genou gauche fixer la balle maintenant en dribblant avec la main gauche.
• En dribblant avec la main gauche, il / elle procède à passer le cône / chaise sur le côté gauche - les partenaires seront traversent côtés du cône / chaise à ce point.
• Après avoir passé le cône / chaise, il / elle dribble rapidement vers la ligne de touche avec la main gauche (ie position d'origine du partenaire).
• Comme le joueur atteint la ligne de touche, il / elle vient d'un arrêt de saut deux pieds. À ce moment, les joueurs devraient être de 50 pieds de distance et en face l'un de l'autre.
• À l'issue de l'arrêt de saut, chaque partenaire devrait pivoter vers son / sa partenaire et assumer la menace Position Triple.
• De Triple Threat Position, partenaires appellent noms des uns et des autres pour commencer la deuxième étape du déménagement Crossover entre les jambes.
• Une fois les noms ont été appelés, chaque joueur dribble rapidement avec son / sa main gauche vers le cône / chaise.
• Comme le joueur obtient environ 3 pieds du cône / chaise, il / elle reçoit en position basse, athlétique, tout en protégeant le dribble sur le côté gauche du corps loin du cône / chaise.
• Garder le dribble dessous du genou, le joueur laisse tomber la jambe gauche en arrière donc il ya environ 18 à 24 pouces entre l'arrière du pied droit et l'avant du pied gauche.
• Le joueur passe la balle entre les jambes de sa / son côté gauche juste derrière le genou droit sécuriser la balle maintenant en dribblant avec la main gauche.
• En dribblant avec la main droite, il / elle procède à passer le cône / chaise sur le côté droit - les partenaires seront traversent côtés du cône / chaise à ce point.
• Après avoir passé le cône / chaise, il / elle dribble rapidement vers la ligne de touche avec la main droite (à savoir la position de départ).
• Comme le joueur atteint la ligne de touche, il / elle vient d'un arrêt de saut deux pieds. À ce stade, les joueurs doivent être de 50 pieds de distance et opposées l'une à l'autre.
• À l'issue de l'arrêt de saut, chaque partenaire devrait pivoter vers son / sa partenaire et assumer la menace Position Triple.
• Si faire le miroir dribble série complète, les partenaires se rendront à la prochaine forage de dribble.