February 1
Il est peut-être rien de pire que d'avoir un point, le haut du corps musclé et cuisses de poulet maigres soutiennent. Il est peu attrayante et stupide à la recherche, pour ne pas mentionner qu'il peut augmenter vos chances d'être blessés. Pour obtenir le look classique grec, pour atteindre un physique bien équilibré, sain et attrayant, vous devez vous concentrer sur l'ajout de masse à vos jambes.
• Marchez au lieu de conduire chaque fois que possible. La course est encore mieux. Regardez les jambes des deux sprinters et coureurs de longue distance. Ils sont forts et musclés d'avoir à endurer de telles exercice soutenu et intense.
• Effectuer des squats 3 fois par semaine, avec une pause de 24 heures entre les séances d'entraînement. Accroupie est à vos jambes ce que la presse de banc est à votre poitrine. cela fonctionne tous les muscles de vos jambes. Gardez le poids élevé et le représentant compter bas, entre 4 et 8 répétitions par série. Faites 4 séries.
• Effectuer extensions de jambes 3 fois par semaine et parce que ceci est un exercice d'isolement, il aide à garder les reps supérieur. Effectuer environ 8 à 12 répétitions par série pour un total de 5 sets.
• Effectuer jambe boucles semblables aux extensions ci-dessus. Vos muscles ischio-jambiers sont quelques-uns des plus grands muscles de votre corps et de développer les aideront à donner à vos jambes un look plus musclé. Gardez votre gamme de représentant entre 8 et 12 pour 5 sets.
• Gardez votre haute apport calorique. Concentrez-vous sur l'obtention d'un pourcentage élevé de vos calories provenant des protéines et des glucides. Environ 40% d'entre vous calorique quotidien total doit provenir des protéines et des glucides chacun.