February 9
Séances d'entraînement régulières sur un vélo elliptique peuvent vous aider à réduire votre graisse du corps, aussi longtemps que vous prenez des précautions avec vos habitudes alimentaires. Cyclisme sur une machine elliptique va augmenter le nombre de calories que vous brûlez tous les jours, ce qui peut conduire à la perte de graisse. Combien de graisse que vous perdez dépendra de quelques facteurs, y compris la façon dont vous êtes compatible avec vos séances d'entraînement.
Le nombre de calories que vous brûlez lorsque vous roulez sur un vélo elliptique pendant 30 minutes dépend de votre poids corporel. Le plus vous pesez, plus votre corps doit travailler et les plus de calories youâ € ™ ll brûler. Selon un calculateur de calories fournies par l'état de santé, une personne de 130 livres brûlera environ 335 calories. Une personne de 150 livres brûlera environ 387 calories, alors qu'une personne de 200 livres brûlera environ 516 calories.
Les numéros de calories fournies par l'état de santé sont une estimation, comme le nombre de calories youâ € ™ ll brûler dans une séance d'entraînement elliptique de 30 minutes dépend également de l'intensité de votre session. Vous pouvez augmenter ou diminuer l'intensité en ajustant l'inclinaison et la résistance sur la machine elliptique. Pour assurer youa € ™ de brûler efficacement les calories, travailler au sein de votre gamme de fréquence cardiaque cible. Utilisez le test de parler à savoir si youâ € ™ re dans la gamme. Si vous pouvez parler, mais aurait du mal à avoir une conversation, youâ € ™ re travailler à l'intensité appropriée.
Les calories que vous brûlez pendant vos séances d'entraînement de 30 minutes peuvent éventuellement conduire à la perte de graisse. Youâ € ™ ve obtenu à brûler plus de calories que vous consommez si vous voulez perdre la graisse du corps, et chaque fois que vous brûler 3500 calories de plus que vous prenez avec ce que vous buvez et mangez, youâ € ™ allez perdre un seul livre. Par conséquent, si youâ € ™ re une personne de 200 livres et vous brûler 516 calories dans votre séance d'entraînement de 30 minutes, vous pourriez perdre 1 livre de graisse chaque semaine si vous étiez à travailler tous les jours.
Pour que vos réguliers de 30 minutes des séances d'entraînement elliptiques pour être efficace pour la perte de graisse, youâ € ™ ai aussi obtenu d'être sûr que youâ € ™ re de consommer un nombre approprié de calories. Vous pourriez le cycle sur un vélo elliptique tous les jours et toujours pas créer un déficit calorique nécessaire pour la perte de graisse si vous mangez aussi un repas riche en calories. Pour savoir combien de calories vous devriez prendre dans la vie quotidienne, estimer votre taux métabolique basal, qui est le nombre de calories que vous utilisez tous les jours pour survivre. Pour trouver votre taux métabolique basal, utiliser un calculateur en ligne qui utilise votre sexe, âge, taille et poids pour estimer les calories que vous brûlez. Si vous consommez que nombre de calories tous les jours et que vous êtes en accord avec vos séances d'entraînement elliptiques, vous allez perdre la graisse.