December 8
Perdre du poids et de renforcement musculaire est une combinaison d'entraînement difficile à maîtriser.
Perdre du poids et de renforcement musculaire sont généralement des objectifs concurrents. Cardio est une approche efficace pour perdre du poids en créant un déficit calorique. Une règle de base principale pour le renforcement musculaire est de créer un surplus de calories qui peut être transformé en masse musculaire.
Vous pouvez améliorer votre condition physique générale et éventuellement votre corps en équilibrant cardio modérée avec l'entraînement en force. En exerçant modérément, vous augmentez l'endurance et de garder votre métabolisme à brûler les graisses. Vous pouvez toujours maintenir et même se développer un peu de masse musculaire en nourrissant vos muscles et ne pas créer un déficit calorique.
La masse musculaire augmente intrinsèquement poids corporel. Vous pouvez couper les graisses et augmenter la masse musculaire en équilibrant cardio modérée (2 à 3 aérobie exerce une semaine pendant 20 minutes chacune) avec l'entraînement en force. Cependant, en essayant de perdre du poids avec cardio agressive contredit les avantages de la formation de poids pour le renforcement musculaire. Cardio longs et fréquents conduit aussi à la perte d'énergie, ce qui rend la formation de poids efficace difficile.