Collations santé à apporter à l'école

May 17

Collations santé à apporter à l'école

Choisir des collations santé fournit à l'organisme les nutriments essentiels tout en réduisant les graisses et les sucres malsaines. La disponibilité croissante de collations savoureuses et nutritives simplifie le processus de trouver quelque chose de à grignoter à votre bureau ou dans la salle de classe si vous aimez sucré, croquant, épicé ou fade.

Légumes



Choisissez des tomates cerises pour une collation pleine de saveurs et de la nutrition.

Les conteneurs de pois secs, maïs, tomates et autres légumes sont disponibles à l'achat dans les magasins. Vérifiez les étiquettes des produits et acheter des légumes qui sont séchées à la place des frites. Légumes frais tels que tomates cerises, carottes et pois mange-tout ne nécessitent pas de préparation en dehors de nettoyage. Lavez tous les fruits et légumes des snacks à l'eau distillée pour les aider à débarrasser des contaminants. L'Université du Maine propose de développer une bouteille d'eau distillée de pulvérisation pour le lavage des fruits et des légumes à la maison.

Noix



Amandes et autres noix contiennent des gras sains.

Certaines personnes donnent des noix comme collation santé en raison de la forte teneur en graisses beaucoup d'entre eux contiennent. Par exemple, les amandes contiennent 14 grammes de gras par once, mais la valeur de ces noix reste intact si l'on considère que 13 de ces grammes de graisse sont le type de graisses nécessaires par le corps humain pour diminuer le risque de maladie cardiaque et d'augmenter les niveaux de bon cholestérol. Choisissez faible teneur en sel ou des noix non salées pour maintenir la teneur en sodium de cette collation dans la raison.

Fruits frais



Dr Thomas Welch utilisé 40 livres de raisins Concord pour créer le jus de raisin de la première Welch.

Merci à la négociation mondiale et de nouvelles méthodes de culture, les magasins offrent de nombreux types de fruits et différentes races de certains d'entre eux comme les pommes, les poires et les pêches. Raisins existent dans environ 50 variétés connues, elles l'un des snacks les plus polyvalents et faciles à trouver prise. Que vous récolter des raisins, fruits de la passion, des morceaux de melon d'eau, ou d'autres fruits, les moyens de manger entre les repas ajoutant une collation santé à votre alimentation. Cherchez fruits biologiques pour réduire les inquiétudes sur les résidus de pesticides.

Popcorn et mélanges à grignoter



Air maïs soufflé est riche en fibres et faible en gras.

Pop-corn Pop dans un popper de l'air chaud et le prendre à l'école ordinaire ou mélangé avec des noix, des morceaux de bretzel grain entier ou une petite quantité de morceaux de chocolat noir et de fruits secs. Mélanger ensemble non sucré céréales grain d'avoine de noix de cajou non salées et chips de banane et de l'emballage dans un contenant hermétique pour une collation scolaire sain qui nécessite range facilement et sans réfrigération. Faites preuve de créativité et de combiner vos collations saines chéris deux ou trois à la fois, les assaisonner avec un peu de piquant comme le poivre, arôme de beurre ou un mélange de cacao non sucré mélangé avec de la poudre de chili.


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