June 19
Tant de collations sur le marché ces jours-ci contiennent des ingrédients malsains que votre corps n'a pas besoin, contribuant à un gain de poids et d'autres problèmes de santé. Des collations santé qui sont de bonnes sources de protéines, cependant, vous aideront à maintenir la masse musculaire, de rester sous tension et satisfaire votre appétit entre les repas. Barres de protéines semblent être à la mode ces jours-ci, mais il est très possible d'obtenir toutes les protéines dont vous avez besoin de manger moins de produits transformés, des aliments naturels avec des quantités plus faibles de sucre et de glucides.
Beef Jerky est un encas sain surprenante qui est faible en gras et riche en protéines. Selon Askmen.com, une once de viande de boeuf séchée contient en moyenne environ 70 calories et un seul gramme de graisse. Le boeuf est saccadée savoureux et satisfaire votre soif de la faim entre les repas. Optez pour la meilleure qualité, viande de boeuf séchée naturel vendu dans les magasins de santé au lieu de la plus commerciale, plus salée séchée vendu à plusieurs stations d'essence et les dépanneurs.
Le fromage blanc est une autre collation saine qui est riche en protéines et, contrairement à beaucoup d'autres fromages à faible teneur en matières grasses. Il peut ne pas être l'aliment le plus passionnant et savoureux, mais 2 pour cent de fromage cottage contient 32 grammes de protéines par tasse avec seulement 100 calories et deux grammes de matières grasses. Beaucoup de gens trouvent le fromage cottage fade et pâteux, mais il peut être beaucoup plus acceptable si vous le servez avec des fruits frais, qui vous donnera une foule de bienfaits pour la santé aussi bien.
Le beurre d'arachide et les arachides dans leur forme naturelle non transformée sont extrêmement sain pour vous et sont utilisés dans les différentes cuisines à travers le monde. Le beurre d'arachide est également très riche en protéines, avec une moyenne de 5,16 grammes par 20 grammes de beurre d'arachide selon Bodybuildingforyou.com. Servez sur un morceau de pain de blé entier garni de tranches de banane et un filet de miel naturel pour un délicieux goûter.
Les blancs d'œufs sont gras et sans cholestérol, mais contiennent quatre grammes de protéines par oeuf et seulement 15 calories. Les œufs sont également très pas cher, et peuvent être achetés toute l'année à presque n'importe quel supermarché dans le monde. Chuck quelques blancs d'œufs dans une casserole et légèrement sautee avec des oignons et le poivron vert. Couronner le tout avec un peu de sel et de poivre pour une collation riche en protéines sain.